en etkili affirmations yerine yapmayacağım ne, ne yapacağını olumlu ve devlet vardır . " Mücadele Ya - Ya Düşünme " Joan Swerdlow - Brandtmakale affirmationsgücü pozitif olanları içine olumsuz düşüncelerinçerçevelendirilmesine geldiğini göstermektedir . Eğer kilo kaybızorlukları ile başa çıkma ediyorsanız , size daha az yemek içintaahhüt ettik bile aşırı yemek kendinizi bulabilirsiniz . Eğer yemek sonra , size kilo kaybı planı gitmişti beri , siz de pes edebilir , karar verebilir . Eğer kilo kaybı planı içinzaman yüzde 100 sopa , ya hayal , ya da tamamen vazgeçmek : Bu " ya-ya da " düşünce bir örnektir . Affirmations bu duyguları arkasındahatalı mantığını kavramak yardımcı olabilir. Aksiliklere ne olduğunu tanımak ve bu aksiliklere kabul sav oluşturmak ama sonuçta hayatında yapıyoruzolumlu değişiklikler üzerinde durulacak . Yani, yemek varsa , bir kez yukarı kaymış olduğunu hatırlatan bir olumlama oluşturmak, ancakertesi gün izlemek veyabir sonraki öğünde kendinizi geri alabilirsiniz. Örneğin, " ben öğle yemeğinde overate ama ben haladoğru kiloyu korumak ve ben sağlıklı hissediyorum. Aksi makul yiyorum . " HolisticOnline.com üzerindemakale " Kilo Kontrolü için Affirmations "
önerir sana o şimdiki zamanda affirmations yapmak . Şimdiki zamanda affirmations tutulması yerinegelecek için ulaşılmaz planlar şu anda üzerinde çalıştığınız aktif , olası hedefler olarak görüyorum sağlar . Kilo kaybı cerrahifiziksel değişiklikler ile başa çıkma , daha iyi nelerle için hazırlayacak affirmations zanaat olabilir . Eğer kilo kaybetme başladığınızda sizin cilt daha gevşek göründüğünü fark etmek ve yerlerde askıda kalabilir başlayacak . Bu duruma düzeltici önlemler için doktorunuzla konuşurken proaktif bir adımdır , amaarada gevşek ciltsonrası kilo kaybı cerrahi sürecinin bir parçasıdır ve sadece sizedoğru yolda hala anlamına gelir kendinizi ikna edebilirsiniz sizin yolculuk .
Affirmations kullanma
sav yüksek sesle söylemek ya da bunları gerektiğinde kafanın bunları tekrar , ve siz onları yazabilirsiniz . Sık sık ( örneğinbuzdolabı veya kiler kapısı gibi ) bir yemek yemek veya atlamak içingünaha bulmak yerlerde sav tutulması sizin kilo kaybı hedefleri kontrolünde olduğunu kendinize hatırlatmak için ve kendi davranışlarını kontrol edebilen etkili bir yöntemdir . Hızlı yemek yeme bir sorun varsa , bir yerde arabada yazılı olumlama tutun . Bu cüzdan veya billfold içine bantlanmış olumlama küçük bir not var , özellikle yararlı olabilir . Eğer sağlıksız bir satın almaya başladığınızda bu şekilde , kilo kaybı ve sağlıklı bir yaşam için taahhüt anlık bir hatırlatma olacak .
Örneğin önemli ölçüde size yemekmiktarını azaltarak ile mücadele ediyoruz , ameliyattan önce veya sonra yemek her yemekten önce ve sonra bir olumlama belirten bir alışkanlık haline . Eğer healthiness için yeni bir yolculuğa ve bu değer ve sonuçta kontrol olduğunu olduğunu kendinize hatırlatın . Benzer bir şey deneyin , " bu bana yemek için yiyecekuygun miktarıdır . Tam ve memnun hissediyorum. Ben faaliyetleri çeşitli konfor almak ve sadece benim vücudu besleyen yemek. "
kendi affirmations oluşturmaya ek olarak Extra Destek
, sizin adınıza affirmations oluşturmak ve bunları sizinle paylaşmak için güvenilir sevdiklerinize sorabilirsiniz . Başkası , size durumu ve mücadeleyi anlayan yakın hissediyorum, özellikle de birisi tarafından oluşturulan bir olumlama için ilave bir güç olabilir . Eşiniz veya partnerinizin sizin ve kilo kaybı hedefleri destekleyici ise , onlara sağlıklı bir ağırlık ve onlar sizin için hissetmekaşk için özveri onların umutlu düşüncelerini yazmak var . Bu affirmations kendinize güveninizi artırmak ve size mücadelede yalnız olmadıklarını hatırlatmak yardımcı olabilir .