. 30 dakikalık egzersiz sırasında, yüzde 65 den yüzde 95 ve arkada için yoğunluk seviyesini alternatif . Bu yöntem yüzde 85 yoğunlukta sürekli egzersiz yaparak daha fazla yağ kalori yakar . Normal koşu kısa sprintler ekleyerek uygulamaya koymak , ya da merdivenlerden yukarı çalıştırın ve geri yürüyün.
2
gıdalar sağlıklı bir denge yiyin . Kendinizi açlıktan ya , anında gevşek şişman bazı gıda grupları vücudunuzun mahrum olmadığını düşünebilirsiniz . Gerçekte, vücudunuzun besin akışı sürdürmek yağ yakıcı egzersiz katılmak içingerekli enerjiyi sağlar.
Bir seferde 30 dakika , satılık 3
Egzersiz . 20 dakikadan fazla egzersiz sonra, vücut yağ kaynaklara çevirmek için başlangıç enerji kaynakları ve başlar biterse . Bu yağ takviyeleri diğer enerji ve vücudunuzun daha uzun süre için dışarı çalışmaya devam sağlar .
4. karmaşık olanlara basit karbonhidratlardan beslenme alışkanlıkları Shift
. Bunun yerine tamamen karbonhidrat atlama , sen dört ile altı porsiyon kompleks karbonhidratlar her gün olsun emin olun . Bu kahverengi pirinç , nişastalı sebze ve kepekli ekmek ve makarna sayılabilir. Kompleks karbonhidrat gerekli enerji ile vücudunuzun sağlamak ama onlar yağ olarakvücutta depolanır daha az olasıdır , yani sindirimi daha uzun sürer .
5
sağlığı için kapsamlı bir plan oluşturun. Vücudunuzungeri kalanı hala gevşek iken her gece 1000 egzersizi yaparken anında altı paketi ABS vermeyecektir . Yağ hepsi aynı anda kol, bacak ve tonda abs almak zorunda , yanivücudun tüm alanlarda eşit yakılır .