. Sodyum aşırı miktarda vücudunuzdasıvı dengesini bozan , bu nedenle yüksek kan basıncı ya da diğer risk varsa sağlıklı ve az 1.500 mg bir gün eğerAmerikan Kalp Derneği az 2.300 mg bir gün için günlük sodyum alımını sınırlayan önerir kalp hastalıkları için risk faktörleri . Yiyecek ve içecek mevcut ne kadar sodyum belirlemek için dikkatle beslenme etiketlerini okuyun.
2
hormonu ile ilgili su tutma gibi rahatlatmak için günlük kalsiyum 1200 mg veya magnezyum 200-400 mg alın premenstrüel sendrom veya polikistik over sendromu sırasında . Size çekici olabilir diğer ilaçlarla olumsuz yan etkileri veya etkileşimleri önlemek için herhangi bir ek almadan önce doktorunuza danışın .
3
günlük Egzersiz . Düzenli fiziksel aktivite , özellikle hormon ilgili davalarda , su tutma rahatlatmak için yardımcı olabilir .
4
yüksek su içeriği ile meyve ve sebze açısından zengin bir diyetle beslenin . Bazı seçenekler karpuz , salatalık , kereviz , soğan ve maydanoz bulunur .
5
gün boyunca sekiz su bardak veya diğer sıvıları içerek hidrate kalın. Bu su kilo almaya yol açabilir aşırı sodyum dışarı atılması için böbrekler yardımcı olur . Suyu kilo alımı uzun süreli ya da sizin için rahatsız edici ise
6
doktorunuzla konuşun . Doktorunuz su tutmanedenini değerlendirmek ve semptomları hafifletmek için diüretik ( su hapları ) gibi tedaviler , reçete olabilir .