. Taze patates bir haftamağazada oturan edilmiştir patates daha fazla besin öğesi içerir . Buruş buruş ya da beyaz lahanası büyüyen değildir patates arayın . Patates firma , kahverengi cilde sahip olmalıdır . Patates herhangi bir yeşil varsa , onları satın almayın .
2
suyu içine sıvılaştırılması için bir blender veya mutfak robotu içinepatatesleri koyun . İsterseniz birçok besin ve vitaminleri içeren rağmen ,derileri soyulabilir. Suyu birkaç gün muhafaza edilebilir , ama taze ise daha fazla zevk olabilir. Onun mülayim beğenmediğiniz
3
patates suyu için bir tatlandırıcı veya başka suyu ekleyin tadı . Bal gibi de limon veya havuç suyu gibi , eklenebilir .
4
yaklaşık iki - ve-bir buçuk saat her kahvaltı ve akşam yemek yemeden öncepatates suyu 100 ila 150 g içiniz. İki hafta boyunca bu rejimi devam edin, ardından bir hafta boyuncaiçme suyu durdurma . Bu haftadan sonra , sizin kilo kaybı hedefe ulaşılmış değil varsa , başka iki üç hafta boyuncarejim devam ediyor.
5
bu rejimi sırasında , sağlıklı ve dengeli beslenme yemek ışığı yiyin . Patates suyu içerken sağlıksız yemek yerseniz, herhangi bir kilo kaybı görmek olası değildir .