elma, çilek , greyfurt ve portakal gibi düşük glisemik indeks puanı , taze meyve yeme içme suyu tercih edilir . Tüm meyveler böylece yakma hormonlarıyağ daha serbest , metabolize daha fazla enerji gerektirir .
Sebze
Yüksek lifli , brokoli , lahana , havuç gibi düşük glisemik sebze ve domates yağ yakma hormonlarınsalınımını uyarangıdalar arasında da vardır .
protein
Yüksek protein, düşük yağlı besinler yağserbest bırakılması için gerekli olan yakma hormonları . Bu kategori içinde çok yağsız kırmızı et , ( karides , morina ve levrek gibi ) balık, hindi göğsü ve tofu tüm düşmek (bkz. Kaynaklar ) .
Ham Gıda
bazı gıdalar çiğ yenildiğindeyağ yakma sürecine daha yararlıdır. Bu gıdalar arasında elma , çilek , marul , domates ve turp (bkz. Kaynaklar ) vardır .
Pişmiş gıdalar
pişirme bazı gıdalarınbesin kalitesi yok iken , bu muhafaza eder ya da başka gıdaların besleyici ve yağ yakma özellikleri geliştirir. Kuşkonmaz , fasulye , ıspanak ve brokoli yağ yakma hormonları ( bkz. Kaynaklar ) salınımını azaltmadan pişmiş yenebilirgıdalar arasındadır .