. Bazı diyet planları bu yolda tutmaya yardımcı olabilir mevcuttur . Atkins web sitesine göre , ilk iki hafta içinde 15 kilo kadar kaybedebilirAtkins Diyeti programı , bak . EDiets deyemek Sevkiyat programını hızlı kilo için başka bir yoludur . EDiets göre,şirketin hazırlanmış yemek yiyerek beş hafta içinde 10 kilo olabilir .
2
hızlı gıdalar , şekerli içecekler ve sağlıksız atıştırmalıklar yiyerek ortadan kaldırın . Günde en az dokuz bardak su alımını artırın. Sırasında ve dışarı çalışırken kaybetmeksıvıları dengelemek için egzersiz sonrası ek su içiniz .
3
kilo kaybı başlar atlamak için aktif alın . Bir spor salonu katılmak ve bir egzersiz planı hazırlamak için bir kişisel antrenör kiralama , daha sonra haftada üç gün en az egzersiz . Ağırlık ve yoğun kardiyo egzersizleri odaklanın . Eğer eğitmen ilespor salonunda çalışmıyorgünlerde diğer faaliyet türleri sıkmak . Yürüyerek veya Zumba dersi alıp , bir dürtmek için gitmek . Hızlıkilo bırakarak devam böylece
4
yolda kendinizi tutun . Eğer kötü bir gün ve yukarı kayma durumunda , yeniden taze bir başlangıç . Diyet yapışmasını ise , sağlıklı yemek , bol su içmek ve egzersiz rutin devam ve hedef alacak devam .