. Eğer sodyum yüksek gıdalar tüketmek, vücudunuz vücudunuzdakimevcut sıvıyı tutarak telafi etmeye çalışır . Sodyum diğer görünüşte sağlıklı gıdalar bir çok gizler Fransız kızartması ve sosisli gibiherkesin bildiği yüksek sodyum gıdalardan kaçının , ama akılda tutmak . Az belirgin , yüksek sodyum Bazı gıdalar konserve çorba sebze , şarküteri , soya sosu ve dondurulmuş hazır yemek dahil .
2
fazla su içiniz. Siz de diğer içecekler içebilirsiniz , ancak sadece düz su hızlı bir şekilde su kilo yardımcı olacaktır. Her gün su en az 8 bardak içmelisiniz . Karpuz , salatalık ve kereviz gibi su bazlı meyve ve sebze tüketiminizi artırarak diyet için daha fazla sıvı ekleyin . Eğer sıvı tüketimi arttıkça , vücudunuz su kıt değildir veönceki su ağırlık mağaza vazgeçmiş başlayacağını anlar .
3
kalsiyum ve magnezyum alımını artırın . Bütün bunlardan başarısız olursa Doktorunuz diüretikler reçete olabilir , ancak kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller su ağırlığı azaltmada etkili olduğu kanıtlanmıştır. Mayo Clinic göre , 200 mg ve 400 mg magnezyum ve kalsiyum 1200 mg arasında su alıyor ağırlığını azaltabilir . Mayo Clinic kalp veya böbrek hastalığı olan kadınlar güvenlik nedeniyle ek magnezyum almamalıdır uyarıyor .