. Çoğu restoran online menüler kullanılabilir olması , ve en zincirleri dekalori bilgileri kolayca kullanılabilir olması . Eğer oraya bir kez dışarı gitmeden önce yemek için gidiyoruz ne karar koğuş kapalı günaha yardımcı olur .
Başkaları ile bir yolculuğa gidiyor , sağlıklı restoran veya bakkalları bulmaya ve yerine orada durdurmak için plan yaparken arabada kimse aç olduğu kadar sürüş veanında bir yiyecek seçeneği seçerek .
2
şekerli meyve suları ve yemekler ile soda Yedek su . Su daha iyi sindirim teşvik ve hiçbir kalori vardır . Birçok restoran hiçbir ücret için bir bardak su sağlayacaktır . Daha fazla para kazanmak için , bunun yerine tek kullanımlık plastik şişe su filtresi ve yeniden şişe satın düşünün.
3
kadar sağlıklı gıda Hazır . Sağlıklı seçenekler mevcut değilse, bir yedek var bu yüzden masanızda veya çantanızda acil aperatifler tutun. Bir sosyal toplama giderken, önceden sağlıklı bir aperatif veya yemek yeme düşünün. Daha az olasılıkla bu şekildeetkinlikte sağlıksız gıda aşırı miktarda yiyin. Bir gezi , durmak yerine sağlıklı atıştırmalıklar boyunca götürdüğünüzde .
4
için doggy bag soran hakkında utangaç olmayın . Restoran bölümleri yemek için neden büyük olma eğilimindedir . Yarısı antre yemek ve başkaları ile paylaşılabilir ev almakkalanını paket . En sunucuları size cazip olma konusunda endişeleriniz varsa yeme başlamadan önce size antre kısmını paket izin mutlu olacaktır .
5
lokanta önlenemez zaman menü seçimlerini yaparken dikkat edin . Bir salata yerine krem seçeneği , düşük yağlı veya salata sosu seçeneğini seçerseniz . Sipariş tavuk yerine ekmekli ızgara ve ekstra yağ ve gres önlemek için kızarmış . Birçok zincirleri gibi kızartması için ikame edilebilir dilimlenmiş elma ya da havuç gibi seçenekleri sunuyoruz . Pizza siparişi verirken , etler ile yüklü olanlar üzerinde yüce veya vejetaryen seçenekleri düşünün .
6 porsiyon kontrolü egzersiz yerine akşam yemeği partileri gıdalar kaçınarak
Planı . Bukonak hazırladıklarını yememek için zor olabilir . Herhangi duygularını morarma önlemek için , bu tür salata ya da balık gibisağlıklı seçenekler ile plaka doldurmak ve sadeceyağlıdır yemekleri bir tat örnek . Bir potluck etkinlikte, getirmekçanak sağlıklı bir seçenek olduğundan emin olun . Diğer misafirler ile menü fikirleri tartışırken bile,aynı şeyi onlara teşvik düşünün .
7.
büfe masa kaçının. Bir partide , sosyalleşme ya da gıda fikrinizi kapalı tutmak için planlananetkinliklerde yer almanın bir noktaya yaptığınızda . Eğer mümkünse , bir porsiyon vardı sonra atıştırma tutmak için cazip olmayacak şekilde , gıdalardan uzak bir alanda oturmak . Ziyaret ederken bir restoran ", tüm sen yiyebilir " , sadece denize gidiyor önlemek içinaçık büfe bir yolculuk yapmak .