başlamak sağlıklı kahvaltı seçenekleri ile güne başlayın . Çoğu otel ve restoransabahları taze meyve seçenekleri sunuyoruz; Bir sonraki öğüne kadar kendinize sağlıklı bir enerji destek vermek için bazı protein ile bir meyve tabağı yemek. Onlar şeker ve gizli kalori ile yüklü olarak , meyve suları içmeyin . Yerine her zaman su içmek .
Your Body
Egzersiz kilo kaybı maksimize etmek için başarılı bir beslenme planına dahil edilmelidir taşıyın. Seyahat ederken, normal egzersiz rutin erişemez , ama doğaçlama şansı bol vardır . Otel havuzunda birkaç tur yüzmek veyaotelin spor salonundakoşu bandı üzerinde yürümek ; Otelde bir spor salonu ya da bir havuz yoksa rahat keşfetmek, hissediyorum,otel, otoparkçevresinde birkaç tur yürüyün , ya daçevredeki mahalle çevresinde . Hava dışında bir egzersiz izin vermezse bir ter büstü kadar yürümek veotel merdivenlerden aşağı .
Smart Menü Seçimleri
İçin olun öğle ve akşam yemeği,menüsündedaha sağlıklı seçenekler sipariş . Yerine öğleden sonra ve akşam yemekleri ile patates kızartması veya patates cipsi bir (tarafta sos ile ) salata veya fırınlanmış patates sipariş. Izgara veya fırında etler yerine kızarmış seçin . Eğer çorba sipariş ederseniz , bunun yerine bir krem baz su veya et suyu tabanı ile gitmek . Eğer makarna sipariş ederseniz , bir domates sosu yerine krem sos sipariş . Onlarmasayaekmek yok saymak, ya da hep birlikte reddediyorum. Meyve suyu veya soda ile değerli kalori israf etmeyin ; yerine su içmek . Ve her tatile gizlice olanlar alkollü içkiler için dikkat; kalorileri yüksek olan vedaha fazla içki , daha fazla içme ve yeme umurumda olmaz .
Snack Kendinizi Silly
grev açlık için hazırlıklı olun seyahat ederken . Eğer mini bar veyaotel hediye dükkanında bulunan patates cipsi veya şeker ile diyet hile için cazip olmayacak şekilde her zaman yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Senin Otelde açık büfe varsa , daha sonra yemek için biraz peynir ve meyve kadar sarın. Ayrıca bir sonraki öğüne kadar protein barları , granola barlar , ya da sizi doyurmak için çok tahıllı tortilla gezileri satın alabilirsiniz .
Su değil sadece bol su içmek senin için iyi , bu aşırı yemek önlemek için iştahınızı frenlemek yardımcı olacaktır . Her yemekten önce , yemekten önce ve atıştırmalıklar , su sekiz ons içki .