tam gizlilik ile , kendi kilo vermek istiyorsanız ,en iyi seçenek bilgisayarınıza indirebilirsiniz ve kalori izlemenize yardımcı olacak ücretsiz programlar ( ücretsiz ) aramak için , , bir beslenme planı tasarımı , sağlıklı yemek tarifleri almak ve değiştirmek . Kilo kaybı izci özellikle popüler ve tüketilen ve belirli bir gününde ( egzersiz ) aracılığıyla yandıkalori hesabı yardımcı olacaktır . Diğer programlar bir fitness planı kurma veya beslenme hakkında size öğretmek yardımcı , böylece diyet konusunda daha bilinçli kararlar başlayabilirsiniz .
Online Programları ve Siteleri
en popüler seçenekler çizelgeleri ve kendi sunucusunda mevcut veri tabanları ile kilo kaybı programı izlemek için izin sitelerdir . Bu indirmek için ve tümbilgilerinweb sitesi tarafından saklanır bir şey yok demektir . Sizin bilgiler gizli tutulur. Siteler , kullanıcıların etkileşim ve değişim ipuçları veya sorularsiteyi sık profesyoneller tarafından daha sonra cevaplanması gereken gönderilebilir nerede olabilir gibi birçok özellik forumları kilo yardıma ihtiyacı olan insanlar için özellikle yararlıdır .
Mükemmel ücretsiz online programı hedeflerinize , kalori alımı, egzersiz ve kilo kaybı izlemenize olanak sağlayan İnsanlar , Spark olduğunu. Sen grafikler , pasta grafikler veya karşılaştırma tabloları gibibilgileri görebilir , bu nedenle her zaman sizin için en iyişekilde çalışır . Kilo kaybı dergi büyük bir veritabanı restoran yemekleri de dahil olmak üzere , ortak gıdalar binlerce beslenme bilgi sunarken , günlük kalori sayar ( goller ve tüketilen ) izlemenize olanak sağlar dahil. Yemek planlama , diyet takvimler , uzman koçluk ve ücretsiz tüm özel etkileşim için bir diyet dostum bulmak içinşansı da var .
Face- to- Face Programlar
Bazen ,internet sadece kesmeyecek . Size hedeflerinize toplantı veSözüne uydurarak konum sağlamak için daha doğrudan bir etkileşim gerekiyorsa , gerçek hayat toplantılar sizin içiniyi bir şey olabilir . Yerel gruplar , toplum merkezleri, hastane bilgi ofisler ve hatta kiliseler aracılığıyla oluşturulmaktadır . Bu yerleri ziyaret ve ücretsiz bir program var olmadığını sorarak yerel arama başlatın . Değilse , Overeaters AnonimABD'de vedünyada 6500'den fazla organize gruplar vardır . Onlar , yerel bir grup sizi doğrudan bir şehirlerarası grubu katılıyor size bilgi vermek ya da kendi kurmak yardımcı olabilir . Eğer evinizin yakınında bir grup bulamazsanız , insanlar birbirlerine kilo yardımcı grupları ( hem çevrimiçi hem de kapalı) oluşturmak için bir araya geldiği , Çevrelerini Kilo giriş yapmayı deneyin . Senaynı yolda ve kendi grubunu düzenlemek yerli bulmak mümkün olabilir .
Overeaters Anonim Ana OfficePO Box 44020Rio Rancho , New Mexico 87174 ( 505 ) 891-2664 www.oa.org