Belgeler
. Kalem ve kağıt , hatta özel bir kilo kaybı dergi kullanarak bir yöntemdir. Kişisel veya duvar takvimi , belki bir beslenme ve fitness esinlenen tasarımı ile de ilerleme kaydetmek için kullanılabilir. Bilgisayar kullanıcılarının sayısal veri depolamak için iyi ödünç elektronik yazma programları veya tablolar ile takip olabilir . Bireylerinuygun alanlara kendi ağırlığını girmek için izin yüklenebilir ücretsiz özel şablonlar ile web siteleri de vardır .
Teraziler
dahili hafıza sistemleri ile ölçekler kullanmak olduğunu ücretsiz kilo kaybı takip etmek için başka bir seçenektir . Bu ölçekler genellikle pahalı ve sadece bir kez satın ağırlığını ölçmek olanlar daha genellikle daha pahalı olsa da, ekonomik ve zahmetsizce ilerlemeyi izlemek . Good Housekeeping web sitesine göre , bu ölçeklerin bazıları , birden fazla kullanıcı için ağırlık önlemleri tutabilirsiniz diğerleri verilerin birkaç hafta saklayabilirsiniz ve karşılaştırabilirsiniz ve hatta ücretsiz egzersiz DVD'ler ile gelir . Bir arıza nedeniyle onların bilgi kaybetme korkusu olanlar için , bazı teraziler deverilerin yedeklenmesi olabilir bilgisayarlar ve cep telefonları gibi diğer elektronik cihazlara bağlayabilirsiniz .
Siteleri
Birçok sağlık web siteleri için bir ücret kilo kaybı izleme ve benzer hizmetler sunan , ancak çok sayıda ücretsiz olanları vardır . Onlar, bilgileri sürekli olarak gözden geçirilmekte ve genellikle doktorlar tarafından yazılmış tanınmış siteleri içerir . Diğer siteler bazen veya nitelikli sağlık profesyonellerininyardımı olmadan , girişimciler tarafından korunur . Ücretsiz sosyal ağ siteleri ve bloglar üyeleri de kendi sayfalarına serbest ağırlık izleme uygulamaları eklemek içinseçeneğiniz olabilir .
Mobil Cihazlar
Ücretsiz ağırlığı izleme uygulamaları da mevcuttur cep telefonları ve dijital tabletler gibi mobil cihazlar için . Bu oturum vehalindeyken ilerlemeyi kontrol etmek için mükemmeldir . Kullanıcılar , düzenli olarak kontrol ilerleme grafikleri gözden , diğer kullanıcılar ile veri paylaşımı ve günlük kayıtları yanı sıra kalori alımını içerebilir . Bazı mobil uygulamaları da kullanıcıların senkronize ve diğer sanal yerlerde kendi verileri kaydetmekolanağı sunuyoruz .
Görsel gösterimi ile
Görselleri
Takip kilo kaybı henüzçok zahmetsiz olabilir yaratıcı ve huşu uyandıran bir yöntem . Her türlü da video kamera sahibi kişiler düzenli olarak fotoğraf ya da vücutlarının görüntülerini alabilir . Zamanla , onlar çok daha heyecan verici bir ölçekte daha izlemek onların kilo kaybı yolculuğun bir belgesel olacak .