için daha fazla Talimatları
Kilo Kaybı göster
açık oyun alanlarına
Düşük yağ, düşük kalorili gıdalar
Erişim ihtiyacınız olacak şeyler dört yaşındaki sağlıklı , besleyici gıdalar sağlayın . Çocuğunuza günde üç öğün beslemek ve kızarmış ve hızlı gıdalarınmiktarını sınırlamak için deneyin . Meyve ve sebzelerin büyük bölümleri ile birlikte yağsız et küçük bir porsiyon , en iyisidir. Taze meyveler de tatlılar için iyi bir alternatiftir . Çocuğunuzun diyet bol su dahil . Çok çerez gıdalar önlemek ve düşük yağlı veya yağsız süt ve şekersiz içecekler ve ikramlar için tercih .
2
düzenli egzersiz ve fitness katılmak için çocuğunuzu teşvik edin . Bir bisiklet sürme ya da sadecemahalleköpek yürümek için yardım çocuğunuzun metabolizma hareketli olsun yardımcı olabilir. Ya damüzik açmak ve çocuğunuzun dans edelim . Yüzme önemli kalori yakar başka bir faaliyettir. Alışverişe gittiğinizde , uzağagirişindepark . Yerine asansör merdiven almak ve çalıştırmak ve oynamak içinparka çocuğunuzu almak içinzaman bulmak .
3
onun çabaları için genellikle dört yaşındaki övün. Uzmanlar, bir çocuğun kendini bile görüntü dörtyaşından önce etkilenebilir uyarıyorlar . Çocuğunuzun destekleyici olun , ve o ne olursa olsun o ağırlığında ne onu sevdiğini biliyor emin olun . Küçük çocuklar kendi diyet ve egzersiz faaliyetleri üzerinde çok az kontrole sahip , bu yüzden onları sağlıklı bir vücut ağırlığını ulaşmanıza yardımcı olmak içinebeveyn veya bakıcı kadar olduğunu. Paylaşımı ve çocuğunuzun yeni , sağlıklı yaşam katılarak iyi bir rol model haline .
4
çocuk doktoru arayın. Dört yaşındaki diyet ve egzersiz yardımcı görünmüyor kontrol ederseniz, çocuğunuzun doktoru anlatmak isteyeceksiniz . O bazı ilaçlar çocuğunuzun koymak isteyebilirsiniz , ya da bir psikolog veya diyetisyen gibi diğer profesyoneller , danışmadan tavsiye edebilir .