hızlı karın yağ azaltmak içinen kolay yollarından biridiyet trans yağalımını azaltmak için kaçının. Trans yağlar kalp hastalığı risklerine sebep zararlı kolesterol seviyeleri LDL seviyeleri , ya da düşük yoğunluklu lipoproteinler , artar. Bunlar, bitkisel yağ ilave edilir ve genellikle kısmen hidrojene yağlar gibi gıda maddeleri etiketlenir. Bu tehlikeli trans yağ içeren gıdalar , kızarmış gıdalar , pişmiş mal ve margarin içerir . Kenarakalbe doğru trans yağlarınsağlıksız faktörü ,kızarmış gıdalar ve karbonhidratlar da kilo alımına neden .
Diyet trans yağları kaldırarak sağlıksız karın yağ bırakın. Kızarmış ve sağlıksız gıdalardan kaçınarak , kolesterolbel çevresinde inç gibi düşecek .
Stresi azaltın
Stresvücut için sadece sağlıksız değil, o damidsection kilo ekler . Kenara nedenleri stres, diğer sağlık etkileri , aynı zamanda iştah artışı yanı sırakarın çevresinde yağ üretimi gösterilmiştirkana kortizol , insülin ve adrenalin salgılar. Kortizol stresli zamanlarda üretilen alır bir stres hormonudur , ve yorgunluk , artmış mide yağ , ve yüksek kan basıncı gibivücut üzerinde uzun vadeli olumsuz etkileri vardır . Kortizol ve adrenalin stres düzeyleri bağlı olarak , bir günkana defalarca salınır . Ayrıcagöbek çevresi saklanabilir günlük aktivite kullanılmayan yağ mevduat isteyen ,hormonlar serbest neden olur .
Hızlı karın yağ kaybetmek için basit bir yolu, gün boyunca egzersiz stres giderici uygulama için kortizolüretimine geri kesti. Kan basıncını uyarmak yüksek şeker içecekler ve kafeinden kaçının , ve bir kaç 10 dakikalık aşağı enerji seviyelerini ve metabolizmayı up ve stres hormonu üretimini tutmak içingün boyunca yürüyüşler .
Uyku en az 8 saat , her gece yeterli uyku almak istemeyenler
olanlar daha sonra yaşam üzerinde kilo sorunlarına muzdarip olasılığı daha yüksektir . Uyku enerji düzeyleri yenilenmesine yardımcı olur . Ayrıca vücudun beslenme ve onarım onun uygun düzeylerini korumak sağlar . Uyku eksikliği dolu olduğundavücutbeyin söylemek yardımcı olan bir iştah bastırıcı olan leptin, düşürür . Not almak yeterli uyku bireylerin aşırı kilo paketleri , hangi yemek neden olabilir . En az yedi sekiz saat gece uyku değil , aynı zamandavücudun kan şekeri seviyesini düzenlemeye uygun ve korumak için gereken insülinuygun miktarda azaltır .Vücut yapmak böylece
yeterli dinlenme alarak hızlı bir şekilde karın yağ azaltın Bu sağlık uygun düzeyde korumak gerekiyor şeyler. Ayrıca bu istenmeyen kilo üretiminde ortak bir suçlu olan , gece atıştırma azaltabilir .