. Kahvaltıgününen önemli öğünü olduğunueski atasözü kesinlikle doğrudur . Kişisel antrenör Matt Omidi göre , vücudunuzun tüm gece uzun açlık modunda olduğunu ve bu modu kırmak yoksa , metabolizma yavaş modda kalır . Soğuk bir bardak su sistem hareketli alır ve hafif bir kahvaltı vücudunuzun sıçrama size enerji verecektir .
2.
gün boyunca çeşitli hafif yemekler yiyin . Yemekler arasındaki zamanmiktarını azaltarak ve bu yemek yiyorsanız ne kadar azaltarak yağ patlatma modunda vücudunuzun kalmak yardımcı olacaktır . Sık sık küçük öğünler açlıktan değil beyin sinyal , bu yüzden onları korumak için deneyin , kalori yakma değil devam edecektir .
3
hafifçe birkaç kez bir gün egzersiz çalışın . Gidiş metabolizma tutmak için , gün boyunca faaliyet öbekler deneyin . Bu ağır bir egzersiz olmak zorunda değildir . Örneğin, yerineasansör alma merdiven uçuş kadar dürtmek . Eğerbinanın girişine ulaşmak için kısa bir yürüyüş almak zorundaotoparkınucunda arabanızı park . Eğer masa başı işi varsa , ayağa germek ve dolaşmak için beş dakika her saat sürebilir .
4
daha fazla yağsız kas kütlesi ekleyin . Kas yağ daha fazla kalori yakar ve doğal olarak vücudun metabolizmasını artırır . Yağsız kas kütlesi geliştirmelerine yardımcı ve yağ tutma vazgeçirmek için , halter veya streç bantları kullanarak , egzersiz programı için bir ışık gücü - eğitim rejimi eklemeyi düşünün .
5
karbonhidrat - ağır yemekler kaçının. Bunlar nişasta ve şeker yüklü , vevücudun bu karbonhidrat sindirir zamanmetabolizmayı yavaşlatır edilir . Günlük diyet yağsız protein ve taze meyve ve sebze birkaç porsiyon ekleyin .