Kalsiyum
Faydaları , kalp atışını düzenleyen yardımcı bakteriyel enfeksiyonlar geciktirir doğal alkalileştirici etkisi vardır , güçlü kemikler ve dişler oluşturur , kan pıhtılaşması ve metabolik yardımcıları faaliyetleri. USDA tarafından yapılan bir çalışma kadınların alınan kalsiyumun yeterli miktarda PMS belirtileri ve adet krampları azaltmaya yardımcı olabilir bulundu ; Yüzde 73 daha az PMS belirtileri bildirdi .
Dr TennesseeÜniversitesi'nden Michael Zemel , denekler daha fazla kalsiyum tüketen bir yılboyunca kilo kaybettiğini bildirdi . Denekler 11 £ ortalama kaybetti ve yeterli miktarda kalsiyum tüketmek vermedi insanlardan daha vücut yağ düşük miktarda vardı . Magnezyum
Faydaları > magnezyum Faydaları tip 2 diyabet ve koroner kalp hastalığı , kemik esneklik tanıtım ve tatlılar için istek bir azalma önlenmesini içerir . Diğer faydaları ise dinlendirici uyku promosyon, insülin direnci , yönetmelik ve tansiyon , konjestif kalp yetmezliği ve küme ve migren önlenmesi normalleşme azalma sayılabilir. Birlikte
Kalsiyum ve Magnezyum
kalsiyum tek başına alındığında
, bukemiklerin kırılgan yaparak sorunlara neden olabilir . Kalsiyum ile kombine Magnezyum kalsiyum kemikleri daha yoğun yapar ikenkemiklerde esneklik sağlamak için yardımcı olur . Kombine edildiğinde , D vitamini , K vitamini ile kalsiyum ve magnezyum çalışma , sağlıklı kemik yapısını desteklemek için mineralleri ve bor iz kas tonusu ve gevşeme geliştirmek ve diş sağlığını korumak . Kalsiyum ve magnezyum birlikte çalışır de adenozin trifosfat (ATP) , vücudun bütün hücrelerinde nükleik asitleri ve proteinleri sentezleyen deride kolajen bir bileşeni üretimini teşvik etmek. Eksikliği vücudunuzun kalsiyumdoğru miktarda almazsa , sizin yüz ve ekstremitelerde , kas ağrıları ve kemik yoğunluğu kaybı karıncalanma , kalp çarpıntısı karşılaşabilirsiniz . Kalsiyum kan serum düzeyinin yüzde 1'in altına düştüğünde , vücudunuz kırılgan kemikler ve kırık riskinin artmasına yol açan , senin kemiklerden kalsiyum ihtiyacıyayılacaktır . Magnezyum eksikliği uykusuzluk içerebilir çeşitli belirtiler üretir , anksiyete, hiperaktivite , huzursuzluk , kabızlık , kas spazmları , ağrı , sırt ağrısı , baş ağrısı ve aşırı yorgunluk . kalsiyumönerilen doz 1200mg olduğunu. Daha yüksek dozajlar ek avantajlar sağlamamaktadır. Günde magnezyumönerilen doz 500mg olduğunu. Gördüğünüz gibi , magnezyum , kalsiyum sitrat iyi sağlığı korumak ve birçok koşulları engellemek için güçlü besin vücudunuzun sağlayacaktır . Online marketler , ilaç depoları ve magnezyum takviyeleri ile kalsiyum sitrat bulun .
önerilen dozlar