Bu sizin mutfakta başlar . Eğer diyet programına başlamadan önce baştan çıkarın ve ileride sizin kilo kaybı hedeflerinize bir adım olacaktır . Beslenme hafif ve yağ ya da şeker ağır tümabur cubur toplayın . Bu kurabiye , hamur işleri , cips , şeker dolu içecekler ve size diyet zaman yeme görülebilir utanacağınız başka bir şey içerir . Baharat ve bu tam yağlı mayonez , salça ve tereyağı gibi yayılır sıra gitmek gerekir . Hepsi daha düşük yağlı, düşük kalorili, alternatifler ile ikame edilmiş olabilir . Dışarı atmak veya kutulu veya konserve yemekleri ve beyaz ekmek , çörekler ve bisküvi gibi tüm işlenmiş gıdalar bağışlamak .
Alışveriş
üretim bölümü ilk ve en iyi arkadaşım. Her tür ve renkteki meyve ve sebzeler üzerinde Hazır . Bütün meyve ve sebzeler büyük aperatifler ve /veya sağlıklı bir yemek önemli bir parçası yapmak .
Protein içeriği yüksek olan gıdalar için alışveriş yaparken , etin yağsız için gidin. Hindi veya somon ve ton balığı gibi tavuk göğsü ve balık çok yağ olmadan protein ile doldurulur . Düşük yağlı peynirler , çiğ fındık ve fasulye de protein sağlıklı kaynaklarıdır .
Yüksek lifli ekmekler , patates , yulaf ezmesi ve tam tahıllı makarna ek besin eklerken yemeklerden sonra duygu dolu tutmaya yardımcı olacaktır .
yağsız süt yerine tam yağlı süt için Opt
. Bu . Tümyağ ve kalori olmaksızın
Olive beslenmeaynı miktarda taşır ve kanola yağları yemek ve salata sosları için iyidir . Düşük veya yağsız krem peynir tereyağı veya margarin daha iyidir . Düşük yağlı mayonez ve salata sosları sürece kullandığınız ne kadar takip olarak kabul edilebilir .
Şimdi var Your Mind hazırlayın sağlıklı yiyecek dolu bir mutfak , senilk etapta diyet neden kendinize hatırlatın. Eğer kilo vermek ve /veya sağlıklı hissetmek istiyorum , ama hatta bu nedenlerle yeme alışmışgıda içinarzu göre soluk , çünkü büyük olasılıkla öyle .
Arkadaşına destek bulun veya göreceli . Hedeflerinizi paylaşın ve size diyet hile cazip zaman gitmek için birine ihtiyacım olduğunda ona yardım isteyin .
Sonrası resimleri ideal kilonuzu temsil . Aynalar yanı sırabuzdolabı bu koymak .
Noktada hile olacağını varsayalım . Bir kayma bir başarısızlık olmadığını biliyoruz . Hüner mükemmel olmaktan ancak kendinizi almak ve yeniden başlamak için istekli değildir . Süreç zor olabilir ve bunun üzerinden almak ve kendiniz için ve sağlıklı gıda için yeni bir takdir ilediğer tarafta çıkıp gerekenlere .