Kilo vermek Kilo kaybetmek , size bir kalori açığı oluşturmak zaman içeri almak daha fazla kalori yakarak vücutta kalori açığı oluşturmak için var , vücudunuzun anlamaya sahip olduğu ihtiyacıyakıt almak için . Bu Vücudunuzda depoladığınızyağ parçalayarak ve kullanılabilir yakıt haline dönüştürerek yapar . Oluşturduğunuz her 3.500 - kalori açığı yağ kaybı kilo eşittir .
Sağlıklı Way
kilo kaybı her kilo için 3500 bir kalori açığı gibi görünse görev yıldırıcı , ama bir gün bu açığı oluşturmaz . MayoClinic.com her hafta 1-2 kilo çalışması önerir . 7.000 kalori açığı her hafta ya da 500 ila 1000 kalori günlük açığı - Bu bir 3500 oluşturmak istediğiniz anlamına gelir. Egzersiz düzenli nöbetleri yaparak yaktığınız kalorisayısını artırmak ve bu sizin porsiyon boyutlarını azaltarak olarak yeme ve içme kararlara ayarlamalar yaparak tüketmekkalori azaltmak . , sizin yaşam tarzınıza bu sağlıklı alışkanlıklar dahil oldu . Sonuç olarak, program içine uygun egzersiz için kullanılması gerektiğini ve beslenme alışkanlıkları içine sağlıklı gıdalar dahil öğrendim . Bu sağlıklı yaşam alışkanlıkları korumak için gidiyoruz çünkü nedenle,ağırlık uzak tutmak için daha fazla muhtemeldir . Amerikan Egzersiz Konseyi notları kilo kaybetmiş ve en az bir yıl süreyle kapalı tutulması , egzersiz ve sağlıklı beslenme hem de kullanarak yaptı insanlarUlusal Kilo Kontrolü Sicilüyelerinin , yüzde 89'u . haftada 1 ila 2 kilo daha hızlı bir oranda kilo zaman , bu yağ başka bir şey kaybediyoruz olasılıkla , MayoClinic.com notlar . Bunun yerine, su veya yağsız doku kaybı olabilir . Buna ek olarak , çoğu diyet hapları ve diğer yöntemler laksatifler gibi davranan ya da iştahınızı bastırmak çalışır . Sen yöntemleri bu tür korumak için ve bir sonuç olarak , hızlı bir şekilde tekrarağırlık koymak gerekir mümkün olacak .
Önemi
Zayıflama Hızlı