. Uzun vadeli hedefler iken - üç ay zarfında 20 kilo kaybetme gibi - kesinlikle takdire şayan , onlar da yüce varlık tarafından kilo kaybı sabote edebilir . Her sabah bir hafta boyunca fast-food atlama veyaspor salonuna almak gibi kısa vadeli hedefler , uzun vadeli hedefine katkıda ama başarmak için ve size rutin sadıkmotivasyon ve irade vermek yardımcı olabilir kolaydır.
Sayfa 2 kilo kaybı hedefleri için kendinizi sorumlu olun
. Bugünün Diyetisyeni tarafından belirtildiği gibi düzenli tartmak-ins , kilo kaybı başarısırlarından biridir. Ve sonuçları - - kağıda sizin, başarısını izlemek bir kilo kaybı günlük tutmak ya da akıllı telefonunuzda bir diyet ve egzersiz uygulaması kullanmak için haftada bir tartmak olsun , size hedeflerinize koyuyorduk . Ilerlemeyi görünce size devam gerekenöz - disiplin vermek yardımcı olabilir .
3
kilo kaybı desteklemek için arkadaşlarınızla ve ailenizle sorun . Terimi, " öz - disiplin " kendi irade ifade ederken , arkadaşlar ve aile üyeleri , hedeflerinize daha hesap verebilir hale düzenli egzersiz sizi katılmadan ve yolumdan cazibelerini tutarak size destek yardımcı olabilir .
4 kilo kaybı için daha elverişli hale getirmek için ortam değiştirin
. Çevredeki bir değişim diyet Temptations çıkarın ve düzenli bir alışkanlık egzersiz yapmak yardımcı olabilirAPA tarafından önerilen bir davranıştır . Eğer abur cubur dolu bir dolap varsa , sağlıklı yemek için , bu zor olabilir . Eğer sağlıklı yiyeceklere ve ofisinizde ağırlıkları koyarak ve üretim tam buzdolabı çorap gibi daha fazla egzersiz almak ev ve çalışma ortamı yardımcı olmak için kurulmuş olduğundan emin olun .
5
bir hile gün ekle sizin rejimi için . Her gün öz - disiplin uygulayarak takdire şayan olsa da , sen kendinle çok kısıtlayıcı olduğunuzda kendinizi parçalayarak bulabilirsiniz . Bir hile gün seni bu yüzden kendinizihaftanıngeri kalanında kilo kaybı planı ayrılmanın bulmuyorum için sabırsızlanıyoruz bir şey verir . Bir gün seçin ve tamamen binging olmadan sevgi gıdalar tadını , Dr Mehmet Oz'un sitesini önerir . Bu şekilde,haftanıngeri kalanı için öz - disiplin geri yükleyebilirsiniz .