. Sağlıklı kilo kaybı için , meyve , sebze , yağsız protein ve kompleks karbonhidratlar ile diyet doldurun . Bunun yerine beyaz ekmek ve kırmızı et yeme , örneğin , kepekli ekmek ve ızgara tavuk seçin . Belirli gıdalar sağlıklı olup olmadığını emin değilseniz bir kalori sayacı kitaba bak . Bu kitaplar, kalori ve yağ içeriği gibi , beslenme bilgileri sunuyoruz . Eğer sağlıklı gıdalar seçmek için nasıl biliyorsanız , bu bir diyet planı bir alışveriş listesi oluşturmak için daha kolay olacaktır .
2
tarifleri toplayın . Bir klasördeki tüm sağlıklı yemek tarifleri düzenleyin. Eğer bir işaretleyici ile ihtiyacınız olacak tümmalzemeleri vurgulayın .
3
bir alışveriş listesi oluşturun. İlk iki adımda dayanarak , farklı bakkal bölümler halinde listesini ayırmak : dondurulmuş gıdalar , içecekler , süt , et ve muhtelif üretmek . Eğer alışveriş yaparken size bakkal sepeti koyduk sonra , listenizdekiöğeleri çapraz kapalı ; Bu organize sizi koruyacaktır .