diyet odaklanarak kilo kaybetmek tüketmek daha fazla kalori yakıcı içerir , bu nedenle günde kalori dizi dizi sopa önemlidir . Alımını izlemenize yardımcı olmak için akıllı telefonunuz için bir kalori sayacı uygulamasını indirin . Diyetler önlemek ve karbonhidrat , protein ve lif sağlıklı bir denge için hedefliyoruz. Daha uzun süre tok hissetmenize bırakarak , meyve ve sebze sindirimi için vücut için zaman alır , böylece gün boyunca her bol ekleyin . Meyve suları , fındık ve tohum takas tatlılar, gazlı içecekler ve cips .
Egzersiz
uzun vadeli başarı için , fiziksel egzersiz , kalori sayma kadar önemli olduğunu ve vücut ücretsiz hareketli almak için birçok yolu vardır . Yerine yürüme alarakotobüs ya daarka bahçesinde tüm saymak çocuklarla futbol oyununa katılarak , asansör yerinemerdivenleri kullanmak gibi egzersiz arızi . Eğer etrafında daha fazla hareket etmeye başladığınızda , kendiniziblok etrafında bir ışık koşu ya dayerel park etrafında bir çalışma ile biraz itin . Yerel kilise veya okul spor merkezinde bir fitness sınıfı , spor salonu katılıyor daha az korkutucu ve çok daha ucuz .
Ruh Yaklaşım
mantıklı bir diyet ve egzersiz hayatın daimi bir parçası haline gerekir ; kendinizi mahrum dahil etmek için vardır ne . Eğer zihinsel ve duygusal olarak sağlıklı beslenme ve günlük egzersiz içindeğişiklik yapmaya hazır olmak zorunda . Farklı gıda düşünün; dondurulmuş üzüm ve elma dilimleri gibi sağlıklı seçenekler içinşekerli davranır takas . Uzun vadeli bakmak ve her şimdi ve sonra bir dilim kek kendinizi tedavi için kabul edilebilir olduğunu unutmayın . Ruh için bir destek ve uzun ve sağlıklı bir yaşam için uzun vadeli bir yatırım olarak egzersiz bakın .
İpuçları
bir seferde bir gün ayırın ve gerçekçi amaçları var , bu hayal kırıklığı oldu ve erken vazgeçmek daha bir hafta bir kilo kaybetmek daha iyidir . Anında sonuç beklemeyin . Kendinizi doldurmak için bol bol su içmek , susuzluk bazen açlık için yanlış olabilir . Her yemeğinsonunda plaka üzerinde bazı gıda bırakarak deneyin , ya da daha iyisi , size gerekir düşünüyorum daha küçük bölümlerini kadar hizmet vermektedir. Mülayim gıda daha lezzetli yapmak için otlar ve baharatlar ekleyin . Ne yiyorsanız dikkat edin; zaman ayırın ve her lokma çiğnemek ve tadını
.