açık havada yürüyüş birçok cephede meydan büyük bir düzeyi sağlar . Dışında, rüzgar direnci ile uğraşmak zorunda . Ayrıcayol dips , insanlar ve durdurmak ve aniden başlar , ya da yan -yan hareketleri yapmak için çağırabilir senin yolunda engelleri gibitabii öngörülmezliği vardır . Beton , çimen , çakıl , toprak veya kum arasında değişebilir arazi değişiklikler vardır . Ve bazen yukarı yönetmek ve aşağı doğru eğimli içinihtiyaç vardır . Kaslara zorluklarıyelpazesi bir koşu bandı üzerinde simüle ne daha dinamik bir egzersiz yapar . Ancak, bir koşu bandı ile sahip kontroldüzeyi yaralanmariskini azaltır değil sadece , aynı zamanda korumak için preslenmiş konum hıztutarlılık açısından daha zorlu olabilir . Dışında , doğal hızlandırmak ya da karşılaştığınızdeğişkenlere dayalı , yavaşlatabilir . Bir koşu bandı üzerindehız hiletek yolubarlar tutunmaya olduğunu.
Keyfi
kişisel zevk meselesi . Bazı insanlar için onlar , TV seyretmek, müzik dinlemek ya da okuyabilir çünkü bir koşu bandı üzerinde çalışırken onlar uygulamakla konumçaba kapalı onların zihin almak kolay . Ayrıca açık havadaelemanları ile uğraşmak zorunda değilsiniz . Kapalı bir koşu bandı üzerinde , hava olmayan bir faktördür . Sen alerji ağırlaştırılmış olması ile ilgili olmak zorunda değilsiniz , ve dışarı çalışmayı tercih gününzamanı ilgisizdir . Bu, bazı insanlar için tercih edilebilir . Diğer insanlar için , bir koşu bandı üzerinde egzersiztutarlılık monotonluk çevirmek olabilir . Bazı açık havadatemiz hava , sahnefarkı vekurs boyunca karşılaşılansürekli değişiklikleri lehine. Soru sizin için daha fazla itiraz tutan sahne mi? Aslında düzenli olarak yapmak için daha fazla eğilimli Hangisi olacak? Gerçekten olsun üzerinden takip etmek daha az meyilli iseniz yöntem teknik olarak en etkili olduğu değil çünkü .Olduğunu
Kalori Harcama
So daha etkili kalori yakıcı , açık hava yürüyüş veya koşu bandı ? Çalışmalar değişir. Bazı direnç faktörü telafi etmek içinkoşu bandı eğim yüzde 1 yükselterek , senkoşu bandı üzerinde sunulantutarlı hızı ile birleştiğinde açık bir egzersiz olsun öneririz . Eğer daha uzun süre hızlı çalıştırmak eğilimindedir çünkü muhtemelen açık daha bir koşu bandı üzerinde daha fazla kalori yakmak . Diğer karşılaşılan zorluklarınbüyük aralığı açık havada daha etkili bir kalori yakıcı hale öneririz . Fark ise, nominal. Büyükşehir göz İhtiyaçlarınızı en iyi ve zevkinize uygun meydan ve eğlencedüzeyine verilmelidir .