orantılı yerine normal gıda veya yemek yerineöncül faaliyet diyetler çeşitli türleri vardır . En yaygın gıda - yedek diyetler biri genellikle düşük kalorili sıvı sarsıntısı ile kahvaltı ve öğle yemeği yerine bir shake diyet vardır. Benzer planlar Dr Siegal altı düşük kalorili kurabiye artı bir düşük kalorili yemek bir gün yemek savunuyor Cookie Diyet , düşük kalorili , tam tahıllı kahvaltılık gevrek bir kase kahvaltı ve öğle yemeği yerinetahıl diyet içerir .
etkinliği
Gıda - yedek kilo kaybı planları geleneksel düşük kalorili diyetler daha etkili olabilir . 2010 Beslenme Dergisi'nde yayımlanan bir 40 haftalık kontrollü bir çalışmada , 90 obez bireylerde düşük kalorili gıda - temelli diyet planı ya da bir tıbbi denetimli yemek-değiştirme planı ya yerleştirildi . Gıda-temelli planıkonular 6.9 ortalama yüzde ise 16 hafta sonra ,yemek-değiştirme programıkonular , orijinal vücut ağırlığının yüzde 12,3 oranında bir kaybı ortalama .
Öncül
bir yemek-değiştirme diyetintemel dayanak kalori kontrolü . Beslenme sallar , bar ya da kurabiye kontrollü bölümleri ile yemek ya da atıştırmalık değiştirerek, etkili varsayımları bir sürü olmadan tüketmek kalorisayısını kontrol edebilirsiniz . Yemek-değiştirme ürünlerde hiçbir gizli ya da sihirli maddeler vardır. Onlar sadece bir örgütlü, planlı diyet rutin kalarak kalori alımını azaltmak ve yönetmenize izin verir .
Hususlar başlamadan önce dikkateönemli şeylerden
One bir gıda değiştirme ya da yemek-değiştirme planı genellikle , yemek-değiştirme ürünleri , kimyasal katkı maddeleri ve koruyucu dolu olabilir olmasıdır . Ayrıca, birçok yemek-değiştirme planları sadece bir gün bir " gıda " yemek için oda izin gerçeği , doğal protein, lif yetersiz alımı neden ve üretebilir . Çok düşük kalorili yemek-değiştirme planları herkes için doğru olmayabilir , ve bu doğanın bir planı başlamadan önce tavsiye için bir tıbbi profesyonel danışmak iyi bir fikirdir .