Şekerli içecekler Amerikan diyetindeki ilave şekerin başlıca kaynağıdır ve her gün tüketilen kalorinin önemli bir miktarına katkıda bulunurlar.
* 12 onsluk bir kutu soda yaklaşık 10 çay kaşığı şeker içerir Bu, yetişkinler için önerilen günlük ilave şeker limitinden daha fazladır.
* Günde yalnızca bir şekerli içecek içmek obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinizi artırabilir .
Şekerli içecekler ilave şekerin yanı sıra kafein, yapay tatlandırıcılar ve fosforik asit gibi başka sağlıksız bileşenler de içerir.
* Kafein kaygıya, uykusuzluğa ve baş ağrısına neden olabilir .
* Yapay tatlandırıcılar çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir kilo alımı, tip 2 diyabet riskinin artması ve kanser dahil.
* Fosforik asit dişlere ve kemiklere zarar verebilir .
Bu nedenlerden dolayı şekerli içecekler en sağlıksız yiyeceklerden biri olarak kabul ediliyor. Kalorileri yüksektir, ilave şeker ve diğer sağlıksız içerikler içerirler ve birçok kronik hastalığa katkıda bulunabilirler.
Şekerli içeceklerden tamamen uzak durmak ve bunun yerine bol su içmek en iyisidir . Şekerli içeceklere sağlıklı bir alternatif arıyorsanız maden suyu, şekersiz çay veya suyla seyreltilmiş meyve suyunu deneyin.