Yeni bir diyete başlamak heyecan verici olabilir ancak uzun vadede buna bağlı kalmak da zorlayıcı olabilir. Motivasyonunuzu korumanıza ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Gerçekçi hedefler belirleyin. Çok hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermeye çalışmayın, aksi takdirde cesaretiniz kırılır ve pes edersiniz. Güvenli ve sürdürülebilir bir hız olan haftada 1-2 kilo vermeyi hedefleyin.
2. Yaşam tarzınıza uygun bir diyet bulun. Piyasada pek çok farklı diyet türü var, bu yüzden sizin için işe yarayan ve sadık kalabileceğiniz birini bulun. Sevmediğiniz yiyecekleri yemeye veya çok kısıtlayıcı bir diyet uygulamaya kendinizi zorlamayın.
3. Kademeli değişiklikler yapın. Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmayın. Diyetinizde şekerli içecekleri veya işlenmiş yiyecekleri kesmek gibi küçük değişiklikler yaparak başlayın. Bu değişikliklere alıştığınızda daha fazlasını yapmaya başlayabilirsiniz.
4. Kendinizi mahrum etmeyin. Arada bir kendinize davranmanızda bir sakınca yoktur. Kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmak, yalnızca aşırı yeme olasılığınızı artıracaktır.
5. Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
6. Destek alın. Aynı zamanda kilo vermeye çalışan arkadaşlarınıza, ailenize veya bir destek grubuna sahip olmak motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Başarılarınızı, zorluklarınızı ve ipuçlarınızı paylaşabilirsiniz.
7. Pes etmeyin. Vazgeçmek isteyeceğiniz zamanlar olacaktır ancak ilk etapta neden başladığınızı hatırlamak önemlidir. Eğer buna sadık kalırsanız, sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
Yeni bir diyete bağlı kalmak zor olabilir ama kesinlikle buna değer. Bu ipuçlarını takip ederek başarı şansınızı artırabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.