- Taze meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Yağsız protein
- Yağsız süt ürünleri
- Zeytinyağı, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı yağlar
Bu gıdalar şeker, doymuş yağ ve kalori bakımından düşük, lif, vitamin ve mineral bakımından yüksektir. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
Diyabet hastaları için en kötü yiyecekler
- Gazlı içecekler, meyve suları, sporcu içecekleri ve şekerli buzlu çaylar gibi şekerli içecekler
- Kek, kurabiye, dondurma ve tatlılar gibi tatlılar
- Patates kızartması, soğan halkası ve kızarmış tavuk gibi kızarmış yiyecekler
- Hamburger, sosis ve domuz pastırması gibi kırmızı ve işlenmiş etler
- Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve beyaz makarna gibi rafine tahıllar
Bu gıdalar şeker, doymuş yağ ve kalori bakımından yüksek, lif, vitamin ve mineral bakımından düşüktür. Kan şekeri düzeylerini, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir ve kilo alımına katkıda bulunabilirler.