beslenme etiketlerini okuyun
. Bu etiketler genellikle gıda ambalajıarkasında veya yanında yer almaktadır . Sen karbonhidrat gram günlük tüketmek gerektiğini kaç belirlemek için ilk doktorunuzla görüşmeniz gerekir .
2
porsiyon Sayısı . Fasulye yemek veya kutu karbonhidrat düşük olsa da , birden fazla porsiyon tüketen değil emin olmak içinporsiyon büyüklüğünü kontrol edin .
3
toplam karbonhidratgram göz atın . Amerikan Diyabet Derneği göre , toplam karbonhidrat , şeker , nişasta ve lif içerir .
4
bir yiyecek günlüğü tutun . Eğerhizmet boyutu da dahil olmak üzere , her yemek için ne yemek yazın . Doktorunuz sizin diyet ile sizi yolda tutmaya yardımcı olabilir .