günlük egzersiz alın
. Fazla kilolu olmak kan basıncında bir artışa yol açabilir . Özellikle zamanlarda özellikle sağlıklı olmayan gıdalar yerken . Günlük egzersiz almak önemlidir ve bu çalışan , koşu , koşu bandı , yüzme ya da içermelidir . Yerel bir spor salonuna gidip , bazı kilo motive olsun ve daha iyi durumda olsun . Kan basıncını düşürücü zaman Aktivite yardımcı olur .
2
düşük kan basıncı gıdalar yiyin ve diyet değiştirmek . Diyet tuz miktarını ifade kaçının. Eğer tuz kullanmak , ya da gerekiyorsa , o zaman bunun yerine deniz tuzu kullanın . Hala kullanımını sınırlamak . Tereyağı , doymuş yağ , süt ürünleri sürü , ve fast food bir sürü yeme kaçınmak . Kan basıncı artar alkol , içmekten kaçının .
daha fazla yemek gerekirgıdalar balık, kepekli tahıllar , sebzeler , baklagiller , fındık , ve meyvelerdir . Etler can, ama yağsız et yemek başlar. Kırmızı et yemeyin . Derisiz hindi ve tavuk sizin için iyidir . Sen reklama , biraz daha fazla lezzet bir ot sos yapabilirsiniz . Eğer yağlar ile pişirme , sonra Zeytin yağı kullanın . Zeytin yağı ve düşük kan basıncı yardımcı olacaktır. Sarımsak Cook yanı .
3
doğru takviyeleri alın . Omega - 3 balık yağları aradığınız budur. Bu kan basıncını düşürmek veuygun yağ alarak olmaktır olacaktır . Onları almak doktorlar bile önerebilir . Ben , ilaç almak doktorunuz şiddetle farklı tavsiyelerde sürece , balık yağları kullanmak olmaz . Sen harika çalışıyor , kan basıncını düşürmek için de sarımsak kullanabilirsiniz. Su günlük 8-10 soğuk bardak su içiniz. Yeşil çay içmek ,dünyanın en sağlıklı içecek olduğunu iddia etti. Her gün size yaklaşık beş bardak alın . Araştırmalar orta yaşlı kişilerde kan basıncı % 65 düşürdüğünü söyledi . Hala hızlı ve etkili kan basıncını düşürmek için gidiyoruz eğer , tarafından takip için uygun bir diyet gerekir . İlaç bunu kendiniz yapmaközveri koymak zorunda , yalnız bunu yapmayacağım .