Sebze Meyve kan şekerinde ani bir artış neden olmaz fruktozformunda , doğal şeker almak için harika ve doldurma yoludur . Tüm meyveler vitamin iyi bir kaynak olan ve çerez olarak ya da öğle ve akşam yemeği tabakta , kahvaltıda tahıl için güzel bir yanı vardır . Sebzeler çok , pek çok vitamin var, ama patates nişastası yüksek. Sindirim sistemi nişastayı parçalayan , o yüzden patates küçük porsiyonlarda bir diyabetik için daha iyi , şeker dönüşür . Tatlı patates , kahverengi, kırmızı ya da beyaz patates daha az nişasta var ve iyi bir yedek yapmak . Şeker yağ ile birlikte yendiğinde
etler
,şişman olacak tek şeker yemiş ise daha uzun bir süre içinşeker sürdürmek . Hepimiz tavuk ve balık yağsız protein kaynağı olduğunu biliyoruz ve bu nedenle bizim içinen iyisidir . Domuz eti ve sığır eti olsa , sizin düşmanınız değiliz . Içindeismi " bel" ile sığır eti veya domuz herhangi bir kesim bu etleanest kesim. Onlar kan şekeri yükselmelerini neden olmayacak şekilde domuz fileto ve sığır bifteği , yanı sıra zemin dana eti , son derece yalın .
Şekerler
Mağazaları var lezzetli birçok şeker yerine . Bunlar bir şey eksik gibi hissediyorum yapmadan şeker değiştirebilirsiniz . Bu alternatif bir no- şeker - eklenen elma veya bal ile öğeleri tatlandırmak için . Bu tamamen doğal tatlandırıcılar ve birçok diyabetik tatlı tarifleri bir elyaf bulunmaktadır. Şekeri kontrolü önemli bir gerçeği dikkatle etiketleri okumaktır. Ön etiket üzerine " düşük şeker " diyen birçok ürünleri iyi tat için ekstra yağ var . Bu örnekler , düşük kalorili ve şeker dondurmalar ve tatlılar vardır . Yağ içeriği yükseltilmiş ise , ancak, o da şeker seviyesini yükseltmek olacaktır . BettyCrocker.com , KraftFoods.com ve TasteofHome.com şeker hastaları için onaylanmıştır diyabetik tatlı tarifleri , yanı sıra ana ve yan yemekler var .
Çiğ Gıdalar
gıdalarrafine sürecinden geçmesi , onlar daha fazla nişasta ve bu nedenle daha fazla şeker kazanır. Buğday ekmek , kahverengi ve beyaz ekmek yapımında kullanılan beyaz un gibi rafine edilmemiş olan buğday unundan yapılmış . Eğer gerçekten buğday ekmek için umurumda değil , beyaz daha şekeri az olduğunu ve hala beyaz ekmek gibi tadı bir beyaz buğday kullanabilirsiniz. Makarna ve erişte buğday mevcuttur , ve kahverengi pirinç birçok beyaz pirinç üzerinde tercih bir ceviz tadı vardır .
hatırlamaken önemli şey Hususlar takip etmek hekimin tavsiyesi . O diğerleri gibi sizin için kan şekeri seviyesini görmek istiyorum ne gibiaynı kurallara sahip olmayabilir . Dengeli bir diyet yemeye çalışın ve her zaman üç öğün küçük porsiyonlarda bir gün yemek . Yemekler arasında üç küçük aperatifler bir gün ekleyin ve sizin kan şeker seviyesigünün en olduğunu göreceksiniz . Sadece 30 dakika bir gün yürüyüş aşağı yaklaşık 15 puan , çok yararlı olabilir sizin şeker seviyesini getirmek için yardımcı olacaktır .