hedefi 70 ve yemek hemen önce 130 arasında bir kan şekeri seviyesine sahip olmaktır. Yemekten sonra bir saat , kan şekeri , kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve üç aperatifler yemek sabit kan şekeri tutmak için 180. altında olmalıdır . Bu altı öğün yaklaşık üç saat arayla ,gün boyunca eşit aralıklı olmalıdır .
Porsiyon
sayısı
küçük ve aktif veya orta bir inşa var ve vardır
Kadınlar sedanter günde 1,200 ile 1,600 kalori yemelisiniz . 6 nişastalar , 3 sebze , 2 meyve , 2 sütler , 4 ve 6 oz arasında : eğer o sensin ,Diyabetik Besin Piramidi , her günaşağıdaki porsiyon yemek gerektiğini söylüyor . et veya vejetaryen yedeklerinin ve fazla 3 yağ . Büyük bir kadın , küçük veya orta ölçekli bir adam ya da kilo kaybetmek isteyen bir büyük adam iseniz , 1.600 ile 2.000 kalori bir gün yemek . Sizin 8 nişastalar , 4 sebze , 3 meyve , 2 sütler , 4 oz 6 yemelisiniz . et veya vekili ve en fazla 4 yağların . Eğer boyutu büyük orta ve normal bir kiloda geniş bir adam varsa çok aktif ya da varsa , 2,000 ile 2,400 kalori bir gün yemek . Diyet 5 ve 7 oz arasındaki 10 nişastalar , 4 sebze , 4 meyve , 2 sütler , yememelerini önermektedir . veya et veya et alternatifleri ve en fazla 5 katı yağlar.
Porsiyon
Porsiyon boyutları ilk bakışta çoğu kişi sanırım daha küçüktür . İşte tek porsiyon bazı örnekler : . Altı inç tortilla , yeşil fasulye , greyfurt yarısı , 1 bardak hafif yoğurt 1/2 su bardağı , bir yumurta ve bir 3 - inç cookie