Yemeğine Yapılandırılması Diyabet küçük ve sık öğünler yemelisiniz . Küçük bir yemek yeme gıdakarbonhidrat işlemek için vücudunuza zaman vererek , kan glikoz aşırı yüksek artışlar önleyecektir . Sık öğün bazen insülin enjeksiyonları sonucu olduğunu , hipoglisemi veya düşük kan şekeri önlemek için yardımcı olur. Fındık gibi sağlıklı protein bazlı aperatifler , öğünler arasındaköprü için iyi bir yoldur .
Kaçınmak Foods
Rafine , aşırı işlenmiş ekmek , yanı sıra şeker içeren davranır , kan şekerinde hızlı bir artışa neden olacak . , Ilave bir insülin enjeksiyonu gerektiren tam tahıllar ve diğer kompleks karbonhidratlar yerine, beyaz ekmek veya rafine unla yapılan gıdalar yemek istiyorum yüksek kan şekeri yükselmelerini önlemek için . Şeker mümkün olduğunca kaçınılmalıdır , ancak sizin davranır yapay tatlandırıcılar yerine , ya da glikoz daha kan şekeri daha yavaş bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir fruktoz , deneyebilirsiniz .
sağlıklı Birleşmeleri
, karbonhidrat yemek onlarla proteinler ve yağlar bulunur zaman . Karbonhidratlarvücutta şeker haline getirilir , onlar daha yüksek kan şekeri düzeyleri ile sonuçlanan ,kana emilir . Karbonhidratlarla , yağ ve proteinleri yemek kanaşeker emilimini yavaşlatır sindirimi , yavaşlatır. Bu protein ve yağ ile ekmek , meyve ve hatta sebzeler gibi karbonhidrat , birleştiren kan şekeri dengeli tutarken doğru beslenme sağlamak için basit bir yoludur . Büyük bir aperatif --- ve bir diyabetik için sağlıklı bir kombinasyon --- fıstık ezmesi ile kepekli tost bir dilim var.