Diyabet hastaları için bazı genel kurallar şunlardır:
- Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve karnabahar gibi nişastalı olmayan sebzeleri bol miktarda tüketin.
- Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği ve yulaf ezmesi gibi rafine edilmiş tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- Balık, tavuk ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
- Yağlı etlerde, işlenmiş gıdalarda ve kızarmış gıdalarda bulunan doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları sınırlayın.
- Zeytinyağı, avokado ve fındıklarda bulunan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi sağlıklı yağları seçin.
- Şeker, soda ve şekerli içeceklerde bulunan ilave şekerleri sınırlayın.
- Bol su içerek susuz kalmayın.
- Kan şekeri düzeylerini yönetmenize yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
Diyabet hastalarının bireysel ihtiyaçlarını ve tercihlerini karşılayan kişiselleştirilmiş bir yemek planı oluşturmak için bir sağlık uzmanı ve kayıtlı diyetisyenle birlikte çalışması önemlidir.