son derece düşük bir GI oylaması sebze olduğunu vardır bir gıda grubu altında hiçbir daha yüksek 69 ve tercihen gıdalar GI değerine sahip gıdalar yemelisiniz . Örnek , soğan, yeşil fasulye, kırmızı biber , marul , börek , mantar , domates , karnabahar , lahana , patlıcan , brokoli ve çiğ havuç tümGI Diyeti göre 16 altında GI derecelendirme var . Diyabet öğle veya akşam yemeği için soyunma biraz ile sebze salata yiyebilirsiniz . Lif oranı yüksek olan sebze gibi tüketmek gıdalar , aynı zamanda daha fazla dolgu yemekler sonuçlanır . Onlar düşük GI derecelendirme ve lif yüksek miktarda var çünkü Sebzeler her diyabetik diyet dahil edilmelidir . 97.
Meyve
Meyve bir diyabetli bir kişinin yiyebilirsiniz gıda türü , ama meyve sadece belirli türleri vardır . Diğerleri astronomik GI derecelendirme varken bazı meyveler nispeten düşük GI derecelendirme var . Bir meyve salatası içine bu meyveleri birleştiren bir yapacak 48. altında Örneğin , kuru erik , portakal , çilek , hindistan cevizi sütü , kivi , kuru kayısı , üzüm , armut , şeftali , elma , erik , kiraz , greyfurt ve hepsi var GI değerlendirme diyabetli bir kişi için mükemmel bir yemek . Onlar 79. üzerinde
Süt Ürünleri GI derecelendirme var çünkü şeker hastaları tarafından kaçınılmalıdır iki meyve karpuz ve tarihleri içerir
süt ürünlerininçoğunluğu var nispeten düşük GI değerlendirme ve şeker hastalığı olan insanlar için onlara iyi seçimler yapmak proteini yüksek seviyeleri. Örneğin , soya sütü , tam yağlı süt, şekerli yoğurt, yoğurt yapay olarak tatlandırılmış , krema , çikolata , süt , yağsız süt ve seyahati 45. Dondurma altında GI seviyelerine sahiptir, diğer yandan , 62 bir Gİ seviyesine sahiptir ve ya olmalıdır şeker hastaları tarafından küçük miktarlarda , kaçınılması veya bazen dikkatli , yenir .