normal kan glukoz seviyeleri, 70 mg /dl ila 120 mg /dl ( miligram glikoz kan desilitre kadar) arasındadır. Hiperglisemi , kan glukoz düzeyleri daha yüksek , 120 mg /dl başak bir durumdur . Kan glukoz düzeyleri daha düşük 70 mg /dl denilen bir durum hipoglisemi neden olabilir .
Diyet
karbonhidrat ve şeker kan şekeribirincil kaynaklar olduğundan, düşük -Karbonhidrat , düşük şekerli bir diyet , kan glikoz seviyesinin tehlikeli kıvılcımlarını önlemek için takip edilmelidir . Farklı oranlardavücutta yıkmak ve kan şekerinin değişen miktarlarda sağlamak gibi tüm karbonhidratlar eşit yaratılmıştır . 100 saf glikoz ile , 1-100Glisemik İndeks ( Gİ ) oranları gıdalar
göre ne kadar onlar yıkmak almak ve ne kadar kan şekeri onlarsisteme izin verir. Az 55 daha yüksek olan gıdalar düşük GI gıdalar ve sağlıklı bir diyet için iyi seçimlerdir . Daha yüksek 77 puan herhangi bir gıda kaçınılmalıdır veikisi arasında olanlar sadece aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir.
Bir kan şekeri başak tam tahıl ya da çok tahıllı tost dahil önlemek için , iyi bir kahvaltı gıdalarGlisemik İndeksi göre sabah kan glukoz seviyeleri yüksek olduğu zaman , yulaf , arpa ve kepek , yulaf lapası ya da düşük yağlı yoğurt dayalı All- Bran tahıl ya da şekersiz tahıl . minimal veya hiç karbonhidrat içeren gıdalar ile kalmak ,
. Et ve yumurta karbonhidrat içermeyen , bu yüzden kabul edilebilir bir kahvaltı yapmak istiyorum. Brokoli ve kuşkonmaz düşük glisemik indekse puan ve bir omlet için iyi bir katkı olacaktır . Greyfurt başka Düşük GI puan kahvaltı alternatiftir . Da kan şekeri düzeylerinin son derece yüksek ise düşünülmesi gereken bir diyabetik için "özgür gıdalar " olarak kabul edilir gıdalar vardır
. Şekersiz kahve, et suyu , et suyu ve şekersiz jelatin , orta miktarda her zaman yenebilir ücretsiz gıdalardır . Bir yağsız salata sosu iki çorba kaşığı dilimlenmiş salatalık Bir buçuk su bardağı ve bir - buçuk orta dereotu turşu veya yağsız krem peynir bir çorba kaşığı ile birlikte ,ücretsiz gıda listesinde. Bu besinler sadecegünde üç farklı zamanlarda yayılmış tek porsiyon yemiş olabilir .
Önleme
belirlemek için doktorunuza danışın neden sabah kan şekeri düzeyleri yüksek olan ve bunu önlemek için ne yapılabilir . Ekleme ya da ilaç değiştirerek , daha fazla egzersiz ve tutarlı bir sağlıklı beslenmenin tüm tavsiye edilebilir .