düşük kalorili diyet başlamadan önce kalori kendileri hakkında tüm yapabilirsiniz anlamak önemlidir . Kalorili gıda enerji metrik birimdir. Genel olarak konuşursak ,ortalama bir insan yaklaşık 2.000 kalori bir gün bir diyet korumak gerekir. Ancak, kilo vermek için bir bu kalori kesmek gerekir . Sadece 12 ila 15 kalori ederek ideal ağırlığı çarpma ideal kalori alımını belirlemek için . Ile çarpmak için kaloritam sayısı , yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyleri ile belirlenir . Yaşlı insanlar , kadınlar ve daha az aktif olanlar eğilimi daha az kalori yakmak için , bu yüzden genç insanların , erkeklerde ise12 kalori sonuna doğru kalmalı ve son derece aktif olanlar bile Fat 25'e kadar daha yüksek bir sayı ile çarpabilirsiniz emme her kalori alımının yüzde 30 daha az olmalıdır. Bilim insanları, yağ daha az bir kiloluk bu hafta tüketilen bir günlük alımı 500 kalori kesmek eğer öyleyse yağ 1 libre , 3.500 kalori eşit olduğunu buldular .
Diyabetik Hususlar
bile orta derecede kilo kaybı , diyabetin tedavisi ve yönetiminde çok önemli olduğunu unutmayın . Aslında , diyabet bazı türleri tamamen kilo kaybı ile kolayca kontrol altına alınabilir . £ 1 bir hafta ve erkekler için 1,200 ila 1,600 kadınlar için 1.600 ve 1.200 kalori alımının sopa -Amerikan Diyabet Birliği diyabet 1/2 kaybetmek girişiminde düşündürmektedir . Birçok diyetler tek güvenli ve sağlıklı olmasını sağlamak seçerken çalışacak, ancak gösterilmiştir . Her zaman insülin düşünceleri hatırlıyorum. Bu başarınınolasılığını artıracaktır gibi , sizin zevkinize hitap eden bir diyet deneyin . Kilolu ve Tip 2 Diyabet ile bu sonuçları görmek için yüzde 7 kilo kaybı hedef belirlemelidir.
Çok Düşük Kalorili Diyet
Çok Düşük kalori diyet veya ( ÇDKD ) gibi sıvı sallar ya da barlar gibi önceden hazırlanmış formülleri , kısa bir miktarda önemli kilo kaybı tanıtmak için kullanıldığı özel bir diyet. Bu diyet sadece bir doktorungözetiminde yapılmalıdır . Diyet çok etkili olduğu biliniyor olsa , bazı sağlık sorunları ile geliyor . VCLD hazırlıkları çok özel ve tüm yaşamsal besinleri ve vitaminleri içerir ; bakkal ya da eczanede bulunan yemek değiştirmeleri ÇDKD en yönelik değildir . Diyet zaman uzun bir süre boyunca muhafaza edilemez ve genellikle uzun süreli kilo yönetim sistemi için bir ön-madde olarak tasarlanmıştır. Yan etkiler bulantı , kabızlık , ishal ve yorgunluk bulunur ; Ancak , bu belirtiler sadece bir kaç hafta sürer. ÇDKD en ayrıca kolesterolü artırır ve safra taşı oluşumuna neden olabilir .