doğru porsiyon büyüklüğü Yeme herkes için önemli olduğunu , ancak şeker hastalığı olan birisi için daha da önemlidir . Bölümlerini sağlıklı bir boyutta tutulur zaman ,vücut bunu işlemek için daha iyi yapabiliyor . Doğru porsiyon yemek düzenlenir kan şekeri tutmaya yardımcı olur . Çoğu kişi herhangi bir kişi bir anda yemelisiniz daha fazla gıda restoran- boyut bölümleri , için kullanılır . Et Bir porsiyon bir iskambil destesi büyüklüğünde olan üç gram civarındadır . Karbonhidrat Bir porsiyon bir tenis topubüyüklüğünde 1/2 fincan olduğunu. Meyve veya sebze bir porsiyon normal bir yumrukbüyüklüğündedir.
Çeşit
diyabetik diyet sizin gibigıdalar vazgeçmek gerekmez . Ama sağlıklı gıdalar iyi bir karışım içeren demek . Için amaç için iyi bir çeşitlilik günlük kalori alımının 20 ile 35 oranında günlük kalori ve yağ 15 ila yüzde 20 , günlük kalori 45-65 oranında protein karbonhidrat tutmak içerir . Karbonhidratlar meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lifli besinler bol içermelidir . Bu renk ve meyve ve sebze türleri çeşitli yemek önemlidir . Yeme fasulye , mercimek ve bezelye gibi düşük yağlı süt ürünleri , ayrıca teşvik edilmektedir . Az şekerli, çok işlenmiş karbonhidrat tutun . Protein ve yağ seçerken , trans yağ ve doymuş yağ sınırlamaya çalışın . , Daha az kırmızı et yemek pişirme ve sadece tereyağı kaçınarak , kısaltılması ve margarin için tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar seçiminde diyet" kötü " yağ azaltmaya yardımcı olacaktır . Bu kontrol kolesterol yardımcı olabilir .
Tutarlı olun
akılda tutmakönemli şeylerden biri tutarlılık sağlıklı bir beslenme için önemli olmasıdır . Her günaynı anda yemek kan şekeri düzeyleri düşük kalmasını sağlamak yardımcı olacaktır . Bu kabacaaynı kısmı , sağlıklı seçerken her gün gıdalar besleyici tutmak için tutarlı kalmak için her day.Another yolu boyutları yemek de önemlidir . Bir zamanlar yüksek şeker öğe yemek size çok fazla zarar olmayabilir , ama sürekli her gün şekerli gıdalar yerseniz , başın içine çalışacaktır. Bu yüzden gıda seçenekleri konusunda tutarlı olun. Uzun vadede , bu kontrol altında kan şekeri tutmaya yardımcı olacaktır . Bir diyabet diyet programı takip etmek zor geliyor , ama olmak zorunda değildir . Tüm gerektiriyorsatemel besin grupları vearzu ve sağlıklı gıda seçimler yapmak yeteneği hakkında biraz bilgidir . Eğer dengeli bir diyet seçmek için yardıma ihtiyacınız varsa , bir sağlık kuruluşu veya diyetisyenbaşvurulmalıdır . Doğru beslenme kontrol diyabet tutmak ve sağlıklı bir yaşam için katkıda olabilir .