Sağlıklı diyabetik hastalar için yeme az tatlı yeme içerir , yağ sınırlı , ve alkol tüketiminizi sınırlayarak
sebze ve meyve yiyin . . Onlar karbonhidrat açısından zengin değil sadece , aynı zamanda lifli .
Işlenmiş gıdalar üzerinde kepekli tahıllar tercih . Işleme ,gıda değilse ortadan kaldırır ,önemli vitamin ve mineralleri azalır .
Diyet mercimek ve kuru fasulye ekleyin . Bu enerji için protein açısından zengin kaynaklarıdır .
Haftada üç kez balık , iki ekleyin .
Yağ alımını sınırlamak için böyle yerineyağlı kısımları sığır filetosu ve domuz bel gibi yağsız et tercih edin.
sağımhaneniz gereksinimleri için yağsız süt veya yağsız yoğurt al
.
şekerli içecekler üzerinde su veya diyet içecekler tercih .
katı yağlar fazla sıvı pişirme yağı tercih edin.
küçük öğünler yiyin
. Kurabiye , cips , kek ve dondurma kaçının . Tip1 diyabetli
hastalar günde vücut ağırlığının ( ya da 16 kalori /pound ) her kilosu için yaklaşık 35 kalori ile bir diyet gerekir . Tip 2 diyabetli hastalar kilo kaybı teşvik ve ideal vücut ağırlığını korumak için günde 1,500 1,800 kalori ihtiyacı . Bu, yine de hastanın yaşı , aktivite düzeyi , cinsiyet, vücut stil ve mevcut ağırlığına bağlı olarak ayarlanabilir. Onlaristenilen kilo elde edene kadar ağır bireylerin daha ilk kalori gerekir.
Genellikle , karbonhidrat alımınınmiktarıgün ( kabul edilebilir aralığı 40 ile 60 si) içintoplam kalorinin yaklaşık yüzde 50 olmalıdır .
hipoglisemikler
küçük öğünler Take
Kuralları daha sık , 4 kez her gün 6 .
hipoglisemik hastalar lif protein diyet daha iyi sonuçlar alabilirsiniz .
enerji için şeker yerine , bu tür yulaf ezmesi ve kepekli tahıllar gibi kompleks karbonhidratlar alır .
diyet lif ekleyin . Lif sindirim sistemi daha verimli olmanıza yardımcı olacaktır . Hipoglisemik semptomları azaltmak için fiber yardım açısından zengin gıdalar . Lif iyi örnekler meyve ve kepekli tahıllar vardır .
Şeker ve basit karbonhidrat alımını azaltın .
Yağ alımını azaltmak . Günlük tüketiminin yüzde 30 yağ sınırlayın . Iyi yağlar seçin: . Zeytin yağı , avokado ve omega - 3 yağ asitleri ile gıdalar
alkol kadar ver . Bunun çok fazla hipoglisemi tetikleyebilir .
Kafeinden kaçının . Kafeinvücudun etkinleştirmek için nedenvücudun metabolizmasını teşvik edecek . Kafein hipoglisemik belirtileri ağırlaştırmaktadır .