mümkün olduğunda uygun oyuncu değişikliği yaparak yemek yağmiktarını azaltın . Düşük yağ veya süt , peynir ve ekşi krema yağsız çeşitleri seçin . Bunun yerine ağır krem kullanarak , az yağlı ricotta kullanın . Bir blender o kadar kırbaç ve düşük yağlı yoğurt ile karıştırın . Bütün yumurta yerine yumurta yerine kullanın ya da sadeceyumurta akı kullanın . Bir reçete için çağırdı her bütün yumurta yerine iki yumurta akı kullanın . Et satın alırken , küçük görünür yağ var yağsız seçin. Pişirmeden önce yağ çıkarmak . Yemekten önce kümes deri çıkarın . Böyleceyağ damlar uzakta bir raf üzerinde aşçı et . Yerine tereyağı daha şarap ile marine edin. Çorbalar , hisse senetleri ve servis etmeden önce onu kepçe böyleceüst yükselmeyeyağ için yeterince uzun bir et suyu içeren besinler olsun.
Şeker Yedekler
gıda şekerlendirin günlük karbonhidrat saymak içine hesaplanacak gerekmez sıfır kalorili yapay tatlandırıcılar ile içecekler . Bunlar, sakarin, aspartam ve sukraloz içerir. Sakarin Şeker İkiz ve Sweet 'n Düşük markası adı altında satılmaktadır. Sıcak ve soğuk içecekler ve diğer gıda için kullanılabilir . Eşit aspartam içinmarka adıdır . Bu içecek ve ısıtma yirmi dakikada parçalanır sürece pişirme süresi gerektirmeyen gıdalarda kullanılabilir. Görkemli Sukralozun içinmarka adıdır . Bu tatlandırıcı normal şeker uzun pişirme süreleri kadar ayakta dahil kullanılabilir olması her şekilde kullanılabilir .
Tuz
gerimiktarın üzerinde Cut otlar için bir takdir geliştirerek diyet tuz . Yemeklerinizi hazırlarken tuz kullanmayın . Eğer ihtiyacınız bulursanız , böylece daha az kullanmak doğru beslenme önce bekleyin ve ekleyin. Hep birlikte ve lezzet yemek dereotu , nane , maydanoz , fesleğen , adaçayı , biberiye ve kekik gibi çeşitli otlar ile tuz atın. Bakkal gıdaları satın alırken , azaltılmış tuz veya düşük tuz olarak etiketli ürünler için bakmak .