Karbonhidratlar bir diyabetik için tehlikeli Sağlıklı Karbonhidrat yiyin . Mayo Clinic size kalori alımının yaklaşık % 45 karbonhidrat türetilen kalori sınırı olduğunu göstermektedir . Sizin için sağlıklı karbonhidrat , düşük yağlı süt ürünleri , kepekli tahıllar , fasulye , meyve ve sebzeler sayılabilir. Uzakta beyaz makarna , beyaz ekmek , patates ve şekerli tahıl uzak durun. Öğün başına karbonhidrataynı sayıda yemeye çalışın ; bunu kullanmak için gereklidir , aksi takdirde , kan şekeri dalgalanma yaşayacaksınız ve insülin ayarlamak zorunda kalacak
protein ve lif zengin gıdalar yiyin .
protein bakımından zengin olan gıdalar , sopa ve bu gıdalar günde kalori alımının yaklaşık % 20 yapmak . Bu zengin proteinli gıdalar yumurta akı , yağsız tavuk , yağsız hindi , yağsız domuz eti , fındık , siyah ve barbunya ve şekersiz fıstık ezmesi içerir . Buğday kepeği , tam buğday ekmeği , fındık , meyve , sebze , mercimek , bezelye , yanı sıra siyah ve barbunya gibi lif oranı yüksek gıdalar yiyin . Onlarvücudun sindirmek olamaz ekstra bitki besin bir sürü içerdiğinden, yüksek lifli gıdalar , kan şekeri düzeylerini kontrol edecek . Bu da sindirim daha düzenli hale gelmesine neden olacaktır .
Yağlar ve atardamarların zarar yağ ve yağ oranı yüksek olan ve olmayan yağlar
Gıdalar kaçının sağlıklı bir yaşam için elverişli . Bu, o yemiyorgıdalardan mümkün olan en beslenme almak için bu kısıtlamaları takip için bir diyabetik için özellikle önemlidir . Bu tür et ve tereyağıyağ gibi doymuş yağ , kalp hastalığıriskini yükseltir , kan kolesterolü yükseltir . Diyabet kalp hastalığı için yüksek risk altındadır . Eğer yağ yemek gerekir zaman tekli doymamış veya çoklu doymamış yağlar , bile olabilir düşük kolesterol kullanabilirsiniz .