hemen tüm şeker kesmek gerekir ( ya da istiyorum) . Bu şekerli gıdalar için yedek bulmak için daha fazla zaman verir ve bunu tatminsiz hissediyorum olmayabilir . Normaldegün boyunca soda içmek Örneğin , ya şekersiz soda veya çay geçmek . Eğer normal bir yemekten sonra tatlı yerseniz , bu kesip seni doldurmak için daha fazla sebze ekleyin .
2
şeker ve evden şeker içeren gıdalar çıkarın . Eğer şekerli gıdalar çevrili zaman günaha karşı çok daha zordur. Eğer şeker yüklü gıdalar almak için evinizin dışına gitmek için bir çaba olurdu eğer hile daha az olacak . Istek çok güçlü olduğunda
3
meyve yiyin . Meyve doğal şeker türüdür früktoz içerir. Bu şeker türü olmasına rağmen, rafine şeker daha vücut için daha iyidir. Fructose.org göre , fruktozderecesi tablo şeker olabilir , yüksek kan şekeri neden olmaz .
4
Sınırı işlenmiş gıdalar ,Mayo Clinic tarafından önerilen , pek çok şeker içeren gibi . İşlenmiş gıdalar , konserve gıdalar , dondurulmuş yemekleri ve kutulu yiyecekleri içerir. Bu tüketmek yaparsanız ,etiketleri dikkatle okuyun ve şeker ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren olanlar kaçının.
5
şekersiz sakız çiğneyin ya da zaman istek azaltmak için şekersiz şeker emmek evden uzakta . Şekersiz sakız veya şeker gelen tatlılıkpatlama özlem azaltılmasına yardım ve kışkırtmaya vererek sizi tutabilir .