Diyabetin yönetimi, kan şekeri seviyelerinin yakından izlenmesini, düzenli tıbbi bakımı ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Geçtiğimiz yıl ortalama açlık kan şekeri düzeyi 115 olan bir diyabet hastası için önerilen bazı adımlar şunlardır:
1. Bir sağlık uzmanına danışın: Mümkün olan en kısa sürede doktorunuza veya diyabet bakım ekibinize danışmanız çok önemlidir. Bireysel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş bir tedavi planı sağlayabilirler.
2. İlaç düzenlemelerini değerlendirin: Sağlık uzmanınız, kan şekeri seviyenizi daha iyi kontrol etmek için insülin veya ağızdan alınan ilaçlar da dahil olmak üzere mevcut ilaçlarınızı ayarlamanızı önerebilir.
3. Beslenmeyi optimize edin: Kan şekeri yönetimini destekleyen sağlıklı bir beslenme planı geliştirmek için kayıtlı bir diyetisyen veya sağlık uzmanıyla birlikte çalışın. Bu genellikle işlenmiş karbonhidratları, şekerli yiyecekleri ve sağlıksız yağları sınırlandırmayı içerirken tam tahılları, yağsız proteinleri, meyveleri ve sebzeleri de dahil eder.
4. Fiziksel aktiviteyi artırın: Diyabeti yönetmek için düzenli egzersiz şarttır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite (örneğin yürüme, yüzme) veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aktivite (örneğin koşma, bisiklete binme) hedefleyin.
5. Düzenli kan şekeri takibi: İlerlemenizi takip etmek ve sağlık uzmanınıza tedavi kararları için değerli veriler sağlamak için düzenli kan şekeri testi yapmaya devam edin.
6. HbA1c testi: Son 2-3 aydaki ortalama kan şekeri seviyelerinize genel bir bakış sağlayan düzenli glikolize hemoglobin (HbA1c) testleri planlayın.
7. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları: Yeterli uyku, stres yönetimi ve tütün kullanımından ve aşırı alkol tüketiminden kaçınma dahil olmak üzere sağlıklı alışkanlıkları sürdürün.
8. Diyabet eğitim programlarına katılın: Bölgenizde mevcutsa, diyabet yönetimi, sağlıklı beslenme ve egzersiz stratejileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için diyabet eğitim programlarına veya destek gruplarına katılmayı düşünün.
9. Düzenli diş ve göz muayeneleri: Diyabet hastalarında ağız sağlığı sorunları ve göz problemleri açısından yüksek risk altındadır, bu nedenle diş hekiminiz ve göz doktorunuzla düzenli kontroller yapmak önemlidir.
10. İlaca uyum: İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın ve sağlık ekibinizin verdiği talimatlara uyun.
11. Glikozu düşürme stratejilerini tartışın: Sağlık uzmanınız, yemek zamanlarının ayarlanması, insülin dozunun ayarlanması veya yaşam tarzı değişiklikleri gibi kan şekeri seviyenizi düşürmeye yönelik stratejiler konusunda rehberlik sağlayabilir.
12. Komplikasyonları izleyin: Diyabet, kardiyovasküler hastalık, sinir hasarı, böbrek sorunları ve görme sorunları gibi çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. Düzenli kontroller ve izleme, komplikasyonları tespit etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir.
Her bireyin tedaviye yanıtının değişebileceğini unutmayın. Diyabetinizi yönetmek için en uygun ve etkili yaklaşımı bulmak amacıyla sağlık ekibinizle yakın işbirliği içinde çalışmanız önemlidir.