Nutrisystem için NutrisystemGlisemik İndeksi dayalı bir önceden paketlenmiş yemek planı sunuyor . Erkekler için Dan Marino ve Don Shula , Nutrisystem tarafından desteklenen kendi üzerinde satın taze ürün ile eşleştirilmiş olması amacıyla önceden seçilmiş kombinasyonlar gıdalar sağlayarak düşük glisemik diyet varsayımları dışarı alır . Bu plan yaklaşık günde 10 $ , ve sürece sağlanangıda sopa gibi , size bir düşük GI diyetgereksinimleri dahilinde emin olabilirsiniz ortalama maliyeti vardır .
Güney beach Diyeti
South beach Diet oranları farklı glisemik yükleri dayalı gıdalar ve özelliklediyetindüşük karbonhidrat ilk aşamasındadüşük - GI gıdaların tüketimi , vurgular . Karbonhidratlar başlangıçta tipik bir düşük karbonhidrat planına benzer şekilde sınırlı iken ,South Beach Diyeti hala ağır tamamen düşük glisemik diyetmeyvelerini karbonhidrat vazgeçmek zorunda değilsinizfikrini destekliyor . Diyet bile başvuru için düşük, orta ve yüksek glisemik indeks gıdaların bir grafik sağlar .
Atkins Diyeti
Atkins Diyeti ,en biridir popüler low-GI/low-carb planları , protein ve yeşil sebze gibi işlenmemiş olmayan nişastalı karbonhidrat tüketimini artırırken , ekmek , patates , tatlılar ve un gibi basit karbonhidratlar kısıtlayan üzerinde duruluyor . Diyette dört evreleri indüksiyon , Kilo Kaybı , Ön - Bakım ve ömür boyu bakım ve her faz kan şekerini kontrol ve karbonhidratlar için istek azaltmak için tasarlanmıştır içerir . Bilim adamları Atkins ya da South Beach gibi düşük karbonhidrat planı erkekler içinen etkili kilo kaybı seçenek olabilir söylüyorlar . ConnecticutÜniversitesi'nden Jeff Volek tarafından yapılan veAçık Erişim Dergi " Nutrition & Metabolism " dergisinde yayınlanan bir çalışma , çeşitli diyet planları yerleştirilen erkeklerden fazla yüzde 70 oranla düşük karbonhidrat diyeti daha fazla kilo ve vücut yağ kaybı sonucuna varmıştır düşük yağlı ya da düşük kalorili planları erkek .
eDiets Glisemik Darbe Planı
eDiets.com için bir online sistemeen popüler diyet planları derler bir araçtır planlama ve destek . SiteGlisemik Etkisi , hipoglisemik /Düşük Şeker ve Diyabet planları ile yaşamak dahil olmak üzere birçok düşük glisemik diyet planları sunuyor . Glisemik Darbe planı kepekli tahıllar , tavuk ve balık gibi yağsız protein yüzde 30 , ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar diğerine yüzde 30 gibi çok düşük glisemik karbonhidrat kalori yüzde 40 sağlayan dengeli , besleyici bir planıdır. Diyet , kan şekeri dalgalanmaları ve istek önlemek için lif alımını artırırken , basit şekerlerden sınırlayıcı vurguluyor .