Bu bir diyabetik diyetin bir parçası olarak belirli bir yemek planı takip etmek gerekli değildir . Diyabetik hastalar beslenme ve porsiyon boyutları dikkat sürece gıdalar geniş bir yelpazede yemek için izin verilir . Süt , et ve diğer proteinler daha küçük bölümlerini tavsiye ederken tahıllar , sebze ve meyveler daha büyük kısımları , tüketilmesi gerekir.
Amerikan Diyabet Derneği günlük karbonhidrat en az altı porsiyon yeme önerir . Ekmek , tahıl , makarna , pirinç ve fasulye çoğunlukla karbonhidrat içerir . Onlarvücutta glikozen yaygın kaynağı çünkü Karbonhidratlar şeker hastalarına önemli .
lif oranı yüksek olan meyve ve sebze açısından zengin olması gereken bir diyabetik yemek planı . Günde her birinin en az 2-5 porsiyon içerir. Fiber yavaş sindirilir ve kan şekeri seviyelerinde ani neden olmaz . Brokoli, yeşil fasulye , marul , kepekli tahıllar, tatlı patates , yulaf ezmesi ve kabak besleyici ve lif oranı yüksek olan gıdalar örnekleridir .
Diyabet yağsız et, balık ya da kümes hayvanlarının en fazla 6 gram yemelisiniz günde . Süt veya süt ürünlerini seçerken , diyabet
sağlıksızşansını azaltmak için
Foods sınırlayın için . Yağsız veya düşük yağlı ürünler tercih ve eleyin gerekir , diyabet az muz , karpuz , kavun , mango , beyaz ekmek , beyaz patates , beyaz makarna , kızarmış gıdalar ve alkol tüketmek gerekir kan şekeri yükselir.
Bunlar tamamen işlenmiş , yüksek fruktozlu mısır şurubu , soda , ortadan kaldırmak gerekir diyetler meyve suları ve sofra şekeri .
glisemik İndeks
NutritionData.com olarak tanımlayanglisemik indeksi , düşük rütbe yiyecekler yiyin " glisemik yanıtı kendi oranına göre karbonhidrat sırada yer alıyor sayısal bir dizin . " Bu besinlervücudun daha az insülin gerektirir. Düşük glisemik indeksli besinlerin de şeker hastalığı olan kişilerde daha az vücut yağ üretirler. Elma, kiraz , tam tahıllı ekmek , yoğurt , süt, kepekli makarna, fıstık , patlıcan , salata ve fasulyeglisemik indeksi düşük gıdalar bazılarıdır.
Şeyler To Remember
Diyabet her zaman günde tüketmek karbonhidratmiktarının dikkatli olmalıdır . Çok fazla karbonhidrat yemek kan glikozu (şekeri ) yükselmesine seviyelerine neden olacaktır . Karbonhidratlar genelde günlük kalorinin yaklaşık yüzde 30 ila yüzde 50'sini oluşturmalıdır. Diyabet aynı zamanda günlük lif 25 ila 35 gram tüketmek gerekir.
kalori ve porsiyon boyutları takip edin , ve diyabetik iseniz , ürünler üzerinde beslenme etiketlerini okuyun. Bu yolla doğru beslenme alma ve günlük bazda gerekli gıdalarındoğru miktarda yiyorsanız sağlayacaktır .