Omental-mezenterik yağ öncelikle yağ dokusundan, trigliseritleri depolayan özel hücrelerden oluşur. Özellikle karın çevresinde aşırı iç organ yağı birikmesi (abdominal obezite olarak bilinir) çeşitli sağlık riskleriyle ilişkilidir.
İşte omental-mezenterik yağ hakkında bilmeniz gerekenler:
1. Sağlık Riskleri :
- Aşırı omental-mezenterik yağ, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi metabolik bozuklukların gelişme riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
- Çeşitli sağlık sorunlarının ve hastalıkların altında yatan kronik inflamasyonu teşvik edebilir.
- Yağın "merkezi" bir düzende (bel ve karın çevresi) dağılımı, "çevresel" yağ dağılımına (kalça ve uyluk çevresi) kıyasla daha zararlı kabul edilir.
2. Visseral ve Deri Altı Yağ Karşılaştırması :
- Visseral yağ, karın boşluğunun derinlerinde depolanırken, deri altı yağ, derinin yüzeyinin hemen altında bulunur.
- Visseral yağ, metabolik olarak deri altı yağdan daha aktiftir; hormon dengesini, karaciğer fonksiyonunu ve iltihabı etkileyebilecek maddeler salgılar.
3. Visseral Yağ ve Hormonlar :
- Omental-mezenterik yağ, metabolik süreçleri değiştirebilen leptin, adiponektin, resistin ve inflamatuar belirteçler dahil olmak üzere hormonları ve diğer sinyal moleküllerini serbest bırakabilir.
4. İnsülin Direnci :
- Aşırı iç organ yağı, hücrelerin insülin hormonuna daha az tepki vermesine neden olan insülin direnciyle bağlantılıdır. Bu, glikoz metabolizmasını bozar ve kan şekeri seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunur.
5. Kardiyovasküler Risk :
- Aşırı omental-mezenterik yağ, kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler komplikasyon riskinin artmasıyla ilişkilidir.
6. Metabolik Sendrom :
- Visseral yağ, abdominal obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, anormal kolesterol düzeyleri ve insülin direnci gibi bir dizi risk faktörü olan metabolik sendromda merkezi bir rol oynar.
7. Ölçüm :
- Omental-mezenterik yağ, bilgisayarlı tomografi (BT) taramaları ve manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi görüntüleme teknikleriyle ölçülebilir.
- Bel çevresi, merkezi yağlanmayı ve potansiyel iç organlarda yağ birikimini gösterebilecek basit bir ölçümdür.
8. Yaşam Tarzı Seçimleri :
- Dengeli bir beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzı, omental-mezenterik yağı yönetmek ve ilişkili sağlık sorunları riskini azaltmak için çok önemlidir.
9. Egzersiz :
- Aerobik egzersiz, kuvvet antrenmanı ve aralıklı antrenman yapmak iç organ yağlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Spesifik core egzersizleri karın kaslarını ve yağları hedefleyebilir.
10. Diyet Stratejileri :
- İlave şeker ve işlenmiş gıdaların azaltılması, doymuş ve trans yağların sınırlandırılması ve meyve, sebze, tam tahıl, yağsız protein ve sağlıklı yağ tüketiminin arttırılması kilo kaybını teşvik edebilir ve omental-mezenterik yağı azaltabilir.
Doktorlar, kayıtlı diyetisyenler veya egzersiz uzmanları gibi sağlık uzmanlarına danışmak, omental-mezenterik yağı yönetmek ve genel sağlığı iyileştirmek için kişiselleştirilmiş stratejiler geliştirmek için çok önemlidir.