Gıdalar ile gıdalar tahıllar ve düşük yağlı beslenme sağlamak sebzelerdir.
Soya ürünleri
Soya fasulyesi ve bunların yan ürünleri doğal olarak düşük yağlı besinler . Soya sütü, tofu ve edamame çok sayıda sağlık faydaları vardır ve düşük yağlı diyet için tavsiye edilir .
Sebze
Sebzeler çiğ devlet düşük yağ vardır . Brokoli , karnabahar , kabak , ıspanak , lahana , pazı ve patlıcan sağlıklı az yağlı sebze küçük bir listesi vardır .
Meyve
Doğal meyve , düşük yağ ve düşük kalorili ölçülü yendiğinde . Elma , şeftali , armut , nektarin , kavun , erik , muz ve portakal düşük yağlı yiyecek seçenekleri kısa bir listesi vardır .
Balık
Taze balık ve konserve balık düşük yağlı yiyecek. Somon , ton balığı , morina , alabalık ve diğer sivil kabuklu çeşitleri gibi taze balık seçin . Konserve balık somon , yengeç ve ton balığı bulunmaktadır .