Kahvaltı:
- Taze meyveler ve fındıklı yulaf ezmesi
- Fıstık ezmeli ve muzlu glutensiz kızarmış ekmek
- Glutensiz granola ve meyveli yoğurtlu parfe
- Sebzeli çırpılmış yumurta
- Glutensiz waffle veya meyve şuruplu krep
Öğle yemeği:
- Izgara tavuk veya tofulu salata, glutensiz sos ve sebze
- Yağsız protein, sebze ve meyve içeren glutensiz ekmek üzerine sandviç
- Çorba ve glutensiz kraker veya ekmek
- Kalan tavuk veya tofu kızartması
- Glutensiz makarna salatası
Akşam Yemeği:
- Kavrulmuş sebze ve kinoa ile ızgara somon
- Kahverengi pirinçli tavuk teriyaki
- Glutensiz erişte veya patates püresi ile dana yahnisi
- Acılı ve peynirli fırında patates (kırmızı biberin glutensiz olduğundan emin olun)
- Sebzeli glutensiz pizza
Atıştırmalıklar:
- Taze meyve ve sebzeler
- Glutensiz yoğurt veya peynir
- Glutensiz fındık ve tohumlarla karışık karışım
- Humus veya guacamole içeren glutensiz krakerler
- Patlamış mısır
Unutmayın: Glutensiz olduklarından emin olmak için gıda etiketlerini dikkatlice kontrol etmek önemlidir. Glutensiz gibi görünen bazı gıdalar gizli gluten kaynakları içerebilir. Kişiselleştirilmiş diyet önerileri için daima bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışın.