Kişinin metabolizması genellikle , onlar bir gün yemekkalori yüzde 70 yakar. Dr Peter M. Miller , bu diyet oluşturulandoktor , kilo vermek bir kilolu kişi için sırayla , onların metabolizma verimli çalışması için olduğunu açıklıyor . Eğer doğal olarak daha fazla kalori yakıcı böylece gıda seçenekleri ve daha küçük daha sık öğünler sayesinde,diyet, vücudunuzun kimyasını değiştirebilir .
Diyet Planı
kendinizi aç yerine süresiz ,Hilton Head Diyet yemekşeklini değiştirir . Bunun yerine sadece kalori kesme ,günlük kalori alımı , beş küçük öğün ayrılmıştır . Gün boyunca bu yemekler yayılan kan şekeri düzeyleri daha istikrarlı tutar vegün boyunca aç almak sizi tutar. Diyet planı ağırlık korumanın iki haftalık bir süre ardından kilo kaybı , altı haftadan oluşmaktadır. İstediğiniz kiloda dek bu döngü yinelenir . Kilo kaybı döneminde , gün boyunca üç öğün ve iki atıştırmalıklar yiyebilirsiniz . Tüketilentoplam kalori kalori Bu son derece düşük bir miktardır . 1000'den fazla olmamalı , ama Dr Miller budiyetinkilo kaybı dönemi için gerekli olduğunda ısrar ediyor. Hafta sonları , 200 ila 250 kalori metabolizma artırmak için iki gün eklenebilir . Diyet bakım aşamasında , bireysel kalori ihtiyacıplanı ile belirlenir .
Gıda
Bu diyet çoğu diğer popüler diyetler farklı olduğundan aslında karbonhidrat teşvik eder . Aslında, düşük yağlı , yüksek karbonhidratlı beslenme planı denir . Her öğünde yağkalori fazla 20 oranında olmalıdır . Ayrıca her gün su en az beş sekiz ons bardak gerekmektedir . Ayrıca , tuz oldukça zor olabilir,kilo kaybı aşamasında izin verilir .
Egzersiz
Fiziksel egzersiz deHilton Head diyet gereklidir . Dr Miller yirmi iki dakika günlük yürüyüşler göstermektedir . Sonra , bu egzersiz seansları iki kas tonlama egzersizleri yirmi dakika ile ikame edilmektedir .
Sonuçları
Güney CarolinaÜniversitesi'nde yapılan bir çalışmada benzer üzerinde konuları tuttu diyet . Daha sonra temas edildiğinde ,diyet kilo kaybettiğideneklerin yüzde 70'i kapalı onu tuttu . Diyet uzun süreli kilo kaybı teşvik olsa ,kalori alımı yeterli olup olmadığı üzerinde bazı tartışmalar var . Günlük olarak bu birkaç kalori tüketiyor herkes kendi günlük besin ve meyve ve sebze porsiyon yeterince almak için dikkatli olmak zorundadır . Bazı gerekli vitamin ilediyet ek bulabilirsiniz .