Nasıl ÇalışırSpecial K diyettemelleri öğle yemeği içinaynı izledi kahvaltıdatahıl ve yağsız süt , bir fincan bir kase oluşmaktadır . Akşam yemeği , ızgara ya da fırında pişmiş tavuk veya balık , ya da yağsız et ve sebze ve /veya fırınlanmış patates , bir tarafında bir porsiyon oluşmalıdır .
Snacks
öğün aralarında , diyet meyve, çiğ sebze ya da az yağlı yoğurt gibi düşük kalorili , düşük yağlı atıştırmalıklar , bir dizi seçebilirsiniz . Altı ila sekiz 8 - oz içme , çoğu diyetler ileolduğu gibi . Gün boyunca su bardak teşvik edilir - ve yüksek kalorili , şekerli gazlı içecekler ( ve alkollü içecekler ) kaçınılmalıdır
Olumlu
üzerinde . kendinizi aç kalmadan en az kalori tutmak olmafikri - bu Special K ürünleri kullanarak kalori kesmek için nasıl sadece temel bir taslakSpecial K Diyet , geldiğindeartı tarafı , gerçekten kurallar belirli bir dizi var . Aklınızda ile , takipçileri mix ve maç ve (Kellogg sitesini hatta sizin ihtiyaçlarınızı karşılamak için özel bir planı özelleştirmek yardımcı olur ) Special K tahıl yeterli ne kadar seçebilirsiniz .
Olumsuz
Bazı kahvaltı , öğle ve akşam yemeği içintahıl yemek , çok fazla Special K var olamaz karar , ve aralarında meyve ve salata
. Ama bu plan seçti insanlar genellikle iyi 1.500 2.500 kaloriönerilen günlük kalori alımı altına düşer ve aç ve yorgun duygu çok zaman harcamak .
Duyulur Planı
,Special K Diyet etkili olduğu ve hatta sınırlı olarak sağlıklı kabul olabilir ; yağsız süt ve taze çilek bir fincan Special K bir kase porsiyon başına 190 kalori civarındadır . Anahtargünün geri kalanı boyunca dengesini korumaktadır. Bunu yapmanınen iyi yolu, kahvaltı , bir kaç saat sonra az yağlı yoğurt veya bir elma bir aperatif ve öğle yemeği için Special K başka bir kase için Special K bir kase yemek olacaktır . Yukarıda önerilen gibi bu , öğle ve akşam yemekleri arasında düşük yağlı protein shake ( yaklaşık 190 kalori ) , ve mantıklı bir akşam yemeği ile takip edilebilir . Meyve veya Special K tahıl bar ( 50 kalori ) başka bir parça geç gece istek frenlemek yardımcı olmak için yemekten sonra birkaç saat yemiş olabilir . Bu rutin takiben ,Special K Diyet uzun vadeli bir çözüm olarak görülmemektedir sağlanan , kilo vermek için sağlıklı bir yol olabilir .