karın düzleştirme sonuçları için arıyorsanız , renk turuncu gıdalar için özel bir çaba , diyet yaparken hemen hemen tüm meyve ve sebzeler en iyi gıda seçenekleri olsa . Turuncu tüm hisse yaygın iki besin gıdalar ; C vitamini ve beta karoten . Birlikte, bu besinler vücudunuzun karın yağ döken yardımcı olan bir antioksidan destek vermek . Kopenhag Üniversitesi Hastanesi tarafından yapılan bir çalışmada ekmeğin rafine karbonhidrat kesip ve turuncu sebze ile bunları yerine kadın , sadecekarbonhidrat tüketimi kadınlara oranla onların bel kapalı inç kesilmiş olduğunu göstermektedir . Yalnız bu bulguların bir havuç almak ve yeme başlamak istiyorum yapmalıdır .
Badem
günde badem Sadece bir ons aslında vücudun içine absorbe kalori engelleyebilirsiniz . TıpYale Üniversitesi araştırmabesin açısından zengin bademmagnezyum daha kolay vücudunuzun işlemek ve daha sonravücuttan kovmak için yapım , kan şekerini dengelemek olduğunu göstermektedir . Badem iştahınızı fethetmek yardımcı olabilir protein dolgu dopdolu olduğugerçeğini eklemek , ve gerçekten karın düzleştirme içinmükemmel bir aperatif . Her gün mükemmel bölümünün boyutu için badem ile dolu bir Altoids kalay Carry .
Protein
Yağsız protein hemen her diyet planı bir ana besinidir . Ve bunun için bir sebebi var . Protein sizi tok vegün boyunca size ekstra enerji verir . Her gün protein yiyenlerde bir protein açısından zengin bir diyet yemek yoktu olanlar üzerinde karın yağ yüzde 40 azalma gördü , Skidmore Koleji ve Kopenhag Üniversitesi Hastanesi tarafından araştırma diyor . Eğer protein için tek seçenek bir kemiksiz derisiz tavuk göğsü olduğunu düşünebilir ederken , iyi haberlerim var . Soya ve tofu yağsız protein , ve hatta iyi kesim için diğer bazı iyi seçimlerdir , yağsız biftek bir karın düzleştirmek için diyet bazı protein gizlice için harika bir yol olabilir .