Tüm süt en az yüzde 3.3 yağ oluşmaktadır . sütü bu 8.1 gram yağ . Out yaklaşık 8.1 gram içeren tek bir fincan , 5 gram doymuş yağ oluşur . Bu süt 3 bardak normal 31-50 yaşındaki yetişkin günde doymuş yağ onun önerilen bir diyet alımı vermek için yeterli olduğu anlamına gelir . Daha iyi alternatifler düşük sırasıyla 1.6 ve 0.3 gram yağ içeren veya yağsız süt , .
çikolata
sütlü çikolata değil çünkü yüksek yağ içeriği , bir suçlu zevk . , sütlü çikolata bir fincan yağ 51.5 gram içeren ; . , bu 31 gram , veya yağ içeriği yaklaşık yüzde 56 oranında doymuş yağ oluşur Bu günlük neredeyse ikitavsiye edilen miktardır Eğer çikolata yemek istiyor ama tümyağ istemiyorsanız sağlıklı 31-50 yaşındaki yetişkin için alımı . , yapım , en fazla % 25 daha az yağ var ve antioksidanlar yüksektir koyu çikolata tüketmek, Bu çok sağlıklı bir seçimdir .
Cheeseburgers
cheeseburger pişirmeye vaktim yok , özellikle Amerika'da yaygın bir yemeğidir . Ne yazık ki , düzenli olarak bu lezzetli tedavi yeme kilo , kalp hastalığı ve şeker hastalığı neden olabilir . Düzenli bir cheeseburger yüzde Sixteen yağ oluşur . Yani , yaklaşık 31 gram tutarındaki hangi üzerinden yaklaşık yüzde 50 doymuş yağ olduğunu . Bu , tek bir cheeseburger günlük doymuş yağ kota karşılamak için yeterli olduğu anlamına gelir . Buna en hızlı yemek trans yağ içeren kısmen hidrojene yağ , orada yağen kötü tür kullanarak , kızarmış olduğugerçeğini ekleyin . Trans yağ ölçüde hipertansiyon , kardiyak arrest ve inme bir kişinin riskini arttırır .