İnsülinvücudun hem yağ ve kas dokusu içine mekik besin üreten bir depolama hormonudur . Normal olarak , karbonhidrat tüketimi sonrasında yüksek kan glikozu düzeylerine yanıt olarak üretilen düşük karbonhidrat diyeti insülin seviyeleri oldukça düşüktür. Bu insülin seviyelerinin düzenlenmesi vücut kompozisyonu üzerinde olumlu bir etkisi olabilir gibi , başlangıçta iyi bir şey olsa da , leptin seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkisi , bir metabolik hormon olabilir uzun bir süre boyunca insülin seviyeleri .
Leptin Hakkında
Leptin hormonu olduğunuvücudun hipotalamus " görüşmeler " . Onun birincil işi yakıt adipoz ( yağ ) doku kullanmakgo-ahead olup olmadığınıvücudu anlatmaktır . Leptin bol olduğu durumlarda, bu işlem, herhangi bir sorun olmadan gerçekleştirilir. Insülin düzeyleri uzun bir süre boyunca düşük Ancak, nerede , leptin düzeyleri negatif daha yavaş çalışır halemetabolizmasını etkileyebilir , hangi mukabil düşük.
Leptin ve Metabolizma
Düşük leptin düzeyleribeyni bir enerji kaynağı olarak yağ kullanan ilgili sinyalleri almıyor anlamına gelir. Beyin yanlış bir şey varsayarak bu yanıt , ve , için yüksek ise yağ kazanç yol açan bir hormon tiroid çıkışı ve metabolizmayı azaltmak , ve kortizol üretimini artırmak içinvücudungeri kalanına sinyalleri göndererek , panik moduna geçer çok uzun .
Metabolizma
Elbette Düşük - karbonhidrat diyeti Olumlu Etkileri ,etkileri tüm olumsuz değildir . Eğer karbonhidrat yeme olmayacak gibi , bir şey ile bu kalori değiştirmek zorunda olacak - bir düşük karbonhidrat diyeti tüketen senin protein alımı makrobesin değiştirilmesi sayesinde artacak demektir . Artan protein alımı olumlu gıdatermik etkisi kullanılarak metabolizmasını etkileyebilir . Gıdatermik etkisi sadece o sindirimyüksek " maliyetini " gerektiren protein ile , gıda sindirimi için kalori aldığını belirtiyor . Bu nedenle , sadece düşük karbonhidrat diyeti ek protein tüketen sayesinde ekstra kalori yakıyor olacak . Artan protein alımı da vücut kompozisyonunu etkilermetabolizmasını etkiler . Başka makro besinin 1.500 kalori olduğundan dahagövdesi sadeceprotein sindirimi daha fazla kalori harcadığı gibi Böylece, protein, 1.500 kalori daha hızlı kilo kaybedersiniz.
Hususlar
aşırı düşük karbonhidrat diyetuzun vadede metabolik süreçleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olurken , bu sizin yağ kaybı için kısa vadeli bir seçenek olarak düşük karbonhidrat kaçınmalıdır anlamına gelmediğini unutmayın . Eğer düşük karbonhidrat diyeti yaparken leptin fonksiyonu geri filinta birkaç yüz gram tüketmek bir gün - Başka alternatif bir iki haftalık " karbonhidrat - up " sahip olmaktır . Karbonhidrat - up kullanarak ya da sadece hala yağ kaybı için düşük karbonhidrat diyetitüm faydalarını sağlarken Bu negatifleri önleyebilirsiniz kısa bir süre için düşük karbonhidrat diyet yapışmasını .